こんばんは！
整体師で骨格調整師のTAKAです。
腰痛になる原因の一つとして考えられるのが「お尻の筋肉の強ばり」なんです！！
特に普段デスクワークや長い時間座りっぱなしの方々はお尻が硬くなりがちです。
腰の負担は座っていてもかかるので普段からお尻をゆるめる、ほぐすことが予防や軽減につながりますよ！！
さらには、下半身の血行が促進されて冷えやむくみの解消にも繋がります！
○足裏を合わせて
○少し前に脚を動かして、ひし形をつくる
○骨盤を立て背筋を伸ばして吐く呼吸で上体を前に倒す
○3〜5回くらい繰り返してみて
初めは深くゆっくり長く続けてください！！少しずつ変化が表れてきます！
様々な予防のストレッチをアドバイスしています。お気軽にご来店お待ちしています。