通勤中

おはようございます！

なんだかどんよりした天気ですが、
今日も1日頑張りましょう！

私は今通勤中で電車内からの投稿です。

通勤中、皆さんは何をされてますか？
私は先日まではsnsを見たり
ニュースサイトを見たり
うたた寝してみたり…
特に生産性のない時間を過ごしてました。
今日からはblogの更新です！
負担に感じることのないよう
ゆるーく更新できればと思います。

さて、話は変わりますが、実はもう
一年以上続けていることがあります！

それは、朝食はプロテイン！！

朝って時間もないし食欲もないし、
暑くてもサクッと飲めるのでおすすめ。
朝はタンパク質が枯渇しているみたいなので、
ボディーメイクの視点から見ても
理にかなってはいるのかなと。
それもあってか、この1年間で-5キロ達成！

筋トレ中は体重の1.5倍くらい
タンパク質を摂る必要があるらしく、
私の場合65キロ×1.5 97.5g
食事からこの量を摂取するのは
なかなか至難の業、ってことで
毎朝のプロテイン、昼食に鯖缶、
筋トレ後にプロテイン、こんな感じで
アバウトにゆるくやっております。

継続は力なり！

今日も頑張りましょう！