今回も特に変わらなく
毎日の宅トレしてます
いつも夕食後1時間以上経ってから
お風呂に入る前にやってます
昨日は脚と腹の日でした
脚
・スクワット
・ジャンピングスクワット
・ブルガリアンスクワット
・ランジ
腹
・腹筋ローラー
今日は胸と肩と上腕三頭筋をします
胸
・腕立て伏せ
肩
・ダンベルスピンプレス
・サイドレイズ
三頭筋
・ディップス
・ダンベルキックバック
・フレンチプレス
明日は背中と上腕二頭筋です
背中
・順手の懸垂
・デッドリフト
上腕二頭筋
・逆手の懸垂
・ダンベルカール
瞬発力
・ダンベルでハイクリーン
こんな感じで3分割にして
やってます
今回の写真を撮る3日前に
chi nko 周りの毛をカットしました
Ｖの部分は面積を小さくして
長さは3cmくらいにカットしてます
ヘソの下の毛も短くカットしました
このくらいが私の理想です