【99%が知らない! 内またを今すぐやめるべき理由】

ヨガ×バレエで美姿勢に導く

ヨガインストラクターの竹下さおりです。

息子の保育園の送迎時、

内股のママをよく見かけます。

こんな時、ついついおせっかいに

「内また治したほうがいいですよー！」

と、（心の中で）叫んでしまいます(笑)

程度の差こそあれ、

内またの女性は多いですよね。

内また女性の体つきには共通点がありますし、

体型だけでなく

腰・ヒザ・股関節の痛みや肩こりがあったり、

冷え性、むくみやすいなど感じる方もいます。

そこで今回は

【内またを今すぐやめるべき理由！】ということで、

内またのデメリットと改善方法をお伝えします♪

内また女性はこんな体型が多い！

・脚が太くなる

・お尻大きく

・O脚・X脚

・反り腰

・くびれなくなる

・ぽっこりお腹

・外反母趾

どれも嬉しくない状態・・・。

若いうちは細い方でも、

年とともにこの傾向が出てくる印象です。

中でも

・脚が太くなる

・お尻が大きくなる

・お腹ぽっこり

になる理由はというと・・・。

⚫︎内股で、脚が太くなる理由

内股だと、内ももを使うことができず

力が太ももの外側にかかりやすいです。

すると、

外ももの筋肉がどんどん発達して

脚が太くなってしまいます・・・。

また、

重心が前（足指の方）にあるので、

かかとが床につきにくく、

歩くときにスネの筋肉を使いすぎてしまい、

ひざ下も

外側の筋肉が張って パンパンな状態に・・・。

⚫︎内股で、お尻が大きく・お腹ぽっこりになる理由

内股の状態でお尻に力を入れてみてください。

力が入りづらいと思います。

内また女性は、

お尻の外側に力が抜けている状態になり

だんだんとお尻が大きくなっていきます・・・。

また、内まただと、

かかとが浮き

足の前方で体重を支えているので不安定。

それをカバーするため、反り腰さんが多いです。

反り腰で、お腹の力が抜けているので

だんだんと ぽっこりお腹にもなります・・・。

⚫︎内股で、他にも悪影響が・・・

内またの人は、脚がねじれている状態。

つまり、

筋肉、血管、神経、リンパがねじれている状態なので、

血流が悪くなり、代謝が落ちます。

すると、こんな悪影響も。

・むくみやすい

・冷え性

・太りやすい

・肩こり・腰痛などの痛み

いかがでしょうか？

今すぐ内また治したい！！

と思われた方は、

改善方法を見ていきましょう

↓↓

↑内また

つま先、ヒザが内向きの状態

☆内またの改善方法！

1. ヒザ・足のつま先が内向きなのを、まっすぐに向ける

ヒザとつま先両方、

もしくはどちらかだけでも、

内向きになっている内またさん。

それをまっすぐ前向きにしましょう。

ヒザだけが内向きになっている方は気付きにくいです。

歩いているとき、階段を上るときなど

ヒザが内向きになっていないかチェックしてみましょう。

内向きになっていたら、まっすぐに向けるだけ。

これはこまめに意識するしかないです！

2. 反り腰解消のストレッチ

内またを治すには、反り腰解消エクササイズも有効！

前もも・外ももや脚のつけ根を伸ばしたり

お腹の力をつけることで、

改善してきますよ。

エクササイズについては、

私のインスタグラムで紹介していくので

是非参考にしてみてくださいね♪

竹下さおりのインスタ

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3. おばあちゃん座りをやめて、正座かあぐら

内またさんが床にすわるとき、

おばあちゃん座り(ペタンコ座り)しがちです。

これでは内またがどんどん加速してしまうので

今日からやめましょう！！

代わりに、あぐらが一番いいですが、

あぐらが安定しない場合や、

外出先で気になる場合は、

正座にしましょう。

なるべく正座で脚を横に崩さないように注意です。

4. いすに座るときは、ヒザとヒザをくっつけない

いすに座るときに

ヒザどうしくっつけて

つま先どうしは開いた状態。

かかとも浮いている。

そういう座り方、していませんか？

これも、内またをどんどん加速してしまうので

なるべくやめましょう！！

足裏をべたっとつけて

足の幅もヒザの幅が同じになるように座る。

または、

足もヒザも両方ピタッとくっつける。

この座り方にしましょう。

今回は【内またを今すぐやめるべき理由！】

ということでお伝えしました。

内まただと

体型や体質にも嬉しくない影響が出てしまいます。

お伝えした内股の改善方法は、

どれも今日からすぐにできるものですので、

是非取り組んでみてくださいね♪

今回の内容で、

内また治そう！と思っていただけたら嬉しいです。

～自分のカラダと向き合って、姿勢を整えよう～

姿勢が変われば体型も変わる！

心も整って笑顔が増える！！

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