【体を温めるには〇〇を食べる！】

ヨガ×バレエで美姿勢に導く

ヨガインストラクターの竹下さおりです。

鍋の季節ですね～。

我が家は毎週末、鍋であたたまっております。

何より作るのがラク！！笑

学生時代はよく

キムチ鍋パーティーしてました。

最近では、鍋の素を買うのをやめて

適当に味付けしてます。

健康には良いけれど、

「今日の鍋おいしい！」と高評価でも、

二度と同じ味を再現できないのがたまにキズです！

今週は体を温めることについてシェアしておりますが、

今日は

体を温める食べ物を紹介したいと思います！

【体を温めるには〇〇を食べる！】

まずは、避けるべき

「体を冷やす食べ物」を紹介しますので、

冬はなるべく食べないようにしてみましょう。

体を冷やす食べ物

＜野菜・果物＞

ナス、キュウリ、トマト、レタス

ゴボウ、ほうれん草

バナナ、キウイ、柿　など

＜タンパク質＞

豚肉、カニ、タコ

ハマグリ、アサリ、ウニ

ヨーグルト　など

ただし、

ショウガなど、体を温めるものとともに食べればOK

豚の生姜焼きとか美味しいですよね～

＜他＞

白砂糖、こんぶ

ひじき、のり、こんにゃく　など

私は柿の産地で生まれ育ったのですが、

柿の旬が１１月なので

冷やす食べ物なのかーと意外！

次は、積極的に取りたい

体を温める食べ物

＜野菜・果物＞

玉ねぎ、ニラ、カボチャ、小松菜、カブ

ニンジン、レンコン

さくらんぼ、梅、栗　など

＜タンパク質＞

牛肉、鶏肉

サケ、サバ、イワシ、ブリ

エビ、カキ

納豆　　など

＜他＞

みそ、黒砂糖、

コショウ、山椒、唐辛子、シナモン　など

私は青魚が大好きなので、

この冬はたくさん食べようと思います♪

色々紹介しましたが、

全部覚えてられないよ～　という場合は、

旬のもの、寒い地域で採れるもの

を選ぶといいですね！

調理法も

サラダなど生よりも

加熱した方が

体を温めるという点では大事ですね！

栄養素を損なわない

蒸し料理

しみでた栄養も一緒に取れる

スープや鍋料理

もオススメ！

ここで

意外な落とし穴

＜辛いもの＞

唐辛子やショウガなどの辛い物は体を温めますが、

汗が出るほど食べてしまうと、

逆に体温を下げることになってしまいます。

汗が出ない程度に、適量を食べるようにしましょう♪

＜生のショウガ＞

生のショウガは、体の深部を冷やす作用があります。

冷え症対策には、ショウガは加熱して食べるようにしましょう。

ちなみに、

生ショウガは殺菌作用があるため

風邪のひきはじめには良いそうです！

最近は、冬でもスーパーに

キュウリやレタス売ってますよね。

美味しいんですが、

ちょっと冬の間だけは避けておこうと思います！

寒くて縮こまった姿勢をなくすべく、

温まる食べ物を積極的に取っていきたいですね！

もちろん健康にも ◎！

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