【冷えは悪い姿勢に一直線！！】

ヨガ×バレエで美姿勢に導く

ヨガインストラクターの竹下さおりです。

ちょっと奥さん！

あと６週間で年が明けるわよ！！

最近の月日の流れがビックリするくらい高速です。

どんどん寒くなって、身体のあちこちが痛い。

そんな方も多いのではないでしょうか？

実は、

寒い時期には特に

姿勢を悪くしてしまう罠がたっくさんあるんです！

本格的に寒くなる前にその罠を知り、

美姿勢な冬ライフにしていきましょう♪

【冷えは悪い姿勢に一直線！！】

寒いとき、どんな姿勢を取っていますか？

無意識に肩に力が入ったり、

首をすくめたり、

背中を丸めたり・・・。

そんな姿勢を続けていたら

首・肩・胸・背中がガチガチに！

ねこ背に一直線！！

私は以前、真冬に外で過ごしていたら、

次の日、

腕や肩がすごく痛くなったことがあります。

それくらい力が入っていたんですね・・・。

だから、

とにかく今のうちから

体を温める習慣を付けましょう！

身体を温めるおすすめポイント３選！

１．３つの首を守る

「首」「手首」「足首」には、血管がよく見えますよね。

太い血管が体の表面近くにあります。

つまり、ここが冷えると

冷えた血液が全身を巡ることになってしまいます！

逆に、ここを温めれば

体全体も温かさをキープできますね。

マフラー

ネックウォーマー

アームウォーマー

レッグウォーマー

など、あったかグッズを使いましょう♪

２．冷えとり靴下を履く

冷えは足元からやってきます。

スリッパやもこもこソックスもいいですが、

私のオススメは「冷えとり靴下」！！

メジャーなものは、

シルクとコットンの靴下を重ね履きします。

コットンが汗を吸収し、

シルクが皮膚をサラサラにキープ。

普通の靴下だと、

足指に残った汗が冷え、しもやけの原因に！

体も余計に冷えてしまいます。

私は冷えとり靴下を愛用しはじめてから

しもやけに悩まされることがなくなりましたよ！

（え？普通しもやけなんてならないって・・・？笑）

ただし、寝るときは裸足がいいです。

人が眠りにつくとき、

だんだんと体温が下がっていくことで

安眠につながりますが、、、

靴下を履いたままだと

体温が下がらず寝つきが悪くなってしまうためです。

冷えとり靴下を履いていても

寝るときには脱ぐといいですね♪

３．お腹を温める

これはテッパンですね。

お腹はたくさんの血管が通っている場所！

お腹を温めれば全身が温まります。

ホッカイロを貼るなら

特に、おへその少し下に貼るとよいです。

また、腹巻も効果大！

最近の冬は、腹巻のおかげで

全身温かく元気に過ごせています♪

体が温まっていれば

縮こまる必要もありませんね！

体を温めて

意識的に胸を広げ、

スッキリした姿勢で寒い季節を楽しんでいきましょう♪

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