【 年末年始、やってはいけない座り方！ 】
ヨガ×バレエで美姿勢に導く
ヨガインストラクターの竹下沙央梨です。
昨日は３０cmくらい雪が積もったので、
かまくら作りにチャレンジしました！
家族３人が入れるサイズで♪
と欲張った結果、、、
バスタブのようなものができあがりました(笑)
（↑ここからどうやって上に繋げていけば…？）
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さて、年末年始に実家へ帰る方が多いかなと思います。
実家って、床に座ることが多いように思うのは、私だけでしょうか？
床に座っていると、
ついつい姿勢がダラーっとしがち。
年末年始は、美味しいものがたくさんある・・・
たくさん食べてしあわせ♪
でも、姿勢が悪いと胃腸も上手くはたらけない・・・
１年のはじまりなのに、カラダが重い・・・
なんてことになってしまうのは、私だけでしょうか？？？
あるあるー！って方は、教えてくださいね。
私が安心します(笑)
もちろん普段から床に座ることが多い方も、この機会にチェックしてみてくださいね！
今回は
【 年末年始、やってはいけない座り方！ 】
ということでお伝えします♪
④お姉さん座り
⑤ぺたんこ座り
正解は、、、
②・④・⑤！
わかりましたか？
（マナー的には、女性はあぐらダメかな？
あくまで姿勢の面からということで！）
⑤ぺたんこ座り
これらやってはいけない座り方は、
どれも姿勢が崩れる原因になります。
なぜなら
正しい姿勢と反しているから！
正しい姿勢は、
こつばん・背骨・頭の位置が整っていることでしたね！
いつもお伝えしている通りです！
やっぱり基本はコレ。
なぜやってはいけないのか？
⚫︎三角座り
・こつばん後傾
・背骨のS字カーブくずれる
・頭が前に出る
・内臓を圧迫する
・呼吸が浅くなる
（ここだけの話、小学校で三角座りさせることに疑問を持っている専門家も多いです…）
⚫︎お姉さん座り
（横座り）
・こつばんの左右が非対称
・だから歪みが出る
・背骨も歪む
・歪んだ腰回りに脂肪がつきやすくなる
⚫︎ぺたんこ座り
（おばあちゃん座り）
・こつばんが開く
・内またになる
・反り腰、もも張りになる
・お尻が大きくなる
・ヒザが歪む
おぉ・・・
なかなか悲しいことがいっぱい・・・。
これは絶対に回避しなくては！！！
というわけで、
床に座るときのオススメは・・・
・あぐら
・正座
です！
・こつばんを立てる
・左右対称
・背骨のS字カーブ
・頭の位置
を意識して、美姿勢な年末年始を過ごしていただけると嬉しいです！
あぐら と 正座 について、
次回、より詳しいポイントをお伝えしますね！
今回は【 年末年始、やってはいけない座り方！ 】
ということでお伝えしました。
お姉さん座り・ぺたんこ座り・三角座りを避けて、
あぐら または 正座にしましょう♪
・こつばん
・背骨
・頭
・左右対称か
をポイントに意識してみてくださいね♪
今回も、何かあなたにとって気付きがあれば嬉しいです。
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