ヨガ×バレエで美姿勢へ導く
ヨガインストラクター竹下沙央梨です。
2023年1月から
【ナチュラル美姿勢になるヨガ】
オンライングループレッスンがはじまります！
今回は
ナチュラル美姿勢ヨガ
レッスンをご案内させていただきます！
▼ こんなお悩みありませんか？
●年とともに、体型の崩れが気になってきた
●姿勢を意識しているつもりだけど、気付いたら姿勢が崩れている
●良い姿勢していると疲れる
●肩こり・腰痛などの体の不調がある
そんなお悩みを解消して、
無理のない自然な美姿勢を作っていくレッスン！！
突然ですが、
なぜ姿勢が悪くなると思いますか？
原因その１：筋肉が硬いから
筋肉が硬いところは伸びにくいので、
どんどん縮こまってしまいます。
例えば胸まわりが硬いと、
そこが縮こまって猫背になりますよね。
原因その２：筋肉が弱いから
私たちは重力に逆らって姿勢をキープしているので、
姿勢を維持する筋肉が弱いと
姿勢はどんどん乱れていきます。
イスに座って完全に力を抜くと
ダラーンとしてしまいますよね。
そして、この弱いところ・硬いところを補うために
他の部位で代償してしまうのですが、
その結果、
余分な筋肉が発達して太くなったり、
痛みなどに繋がることもあります。
例えば、反り腰さん。
腹筋が弱いからお腹が落ちる
↓
姿勢を保つために腰を反る、前ももに負担がかかる
↓
腰痛や前もも張りに
細かい原因は他にもありますが、
主に
筋肉の硬さ・弱さを改善すれば、
自然と姿勢も良くなっていきます！
ナチュラル美姿勢ヨガ グループレッスンでは、
姿勢が崩れる原因となっている硬い筋肉を柔らかくし、
美姿勢を維持する筋力を付けていきます！
一見 良い姿勢風(ふう)だった過去
私は幼い頃からバレエをやっていたので、
「姿勢がいいね」と褒められることが多かったです。
けれど、20代半ばから
肩こりや腰・背中の張りを感じるようになりました。
子どもの頃とは違って身体の回復が遅くなったのかな？
などと思っていました。
産後にバレエを離れ、
育児やデスクワーク仕事をする中で、
さらに不調を強く感じるようになりました。
姿勢には気を付けているし、
周りからも「姿勢がいいね」と言われるので、
まさかその不調が
姿勢が原因とは思っていませんでした！！
ヨガや解剖学を通して
姿勢についての学びを深めていくにつれ、
私は一見 姿勢が良いように見えていたけれど
実は悪い姿勢をしていたんだ・・・！
と気付きました。
それから、
本来の自然な姿勢を取るために
硬い筋肉をほぐしたり
弱い筋肉を少しずつきたえるようにしていきました。
自然体でラクな美姿勢になり、
痛みやコリ、張りを感じることもだいぶ少なくなりました。
なんとなくのイメージで良い姿勢を意識していませんか？
・どんな姿勢が真の良い姿勢なのか
・どこを意識すればいいのか
知っているのと知らないのとでは、
効果も違ってくるし
身体の調子も変わってくるはずです！
レッスンでは、
そんなこともお伝えしていきます。
自分の身体をケアすることで、
心まで満たされ周りにやさしくなれる！！
産後、身体を構うことができず、
気付けば肩こり、腰痛を抱え、
無意識のうちにストレスフルな生活を送っていた私。
家事・育児・仕事…
限られた時間の中で、あれもこれもしなきゃ！
身体はしんどい！
当然、笑顔になれるはずもなく、
イライラしては、夫や子どもに当たっていました。（ごめんなさい。）
そんなとき、ヨガに出会ったんです。
続けるうちに
姿勢が整って身体の不調がなくなっていくのはもちろん、
心も整い、笑顔が増えました。
以前は、子どもから
「ママ全然笑ってない・・・」
と、いつも言われていました。汗
ヨガをするようになってから、
子どもが「ママかわいいね～」と言ってくれたり、
夫から「そういえば最近怒ってないね」と言われたり、
自然と機嫌よくニコニコしていられるようになりました。
自分の身体をケアすることは
心まで満たして笑顔を増やしてくれる
周りの大切な人にも優しくなれることを体感しました。
この自分自身の体験が、
私の「笑顔の女性を増やしたい！」という想いの源です。
生徒さまの声
「落ち着いたやさしい雰囲気で、初心者でも安心してレッスンを受けることができた。」
「説明が分かりやすく、身体が正しく使えていると感じられた。
Youtubeを見て一人でやっていたときは、正しくできていなかったのだと分かった。」
「気持ちよかった。呼吸がしやすくなった。」
「レッスン後は背すじが伸びたようで、目線が一段高くなった。」
「いつも肩こりに悩んでいたけど、気付けば最近 肩こりを感じない・・・！」
これまでグループレッスンでは、こんなお声をいただいてきました。
私は、レッスンが終わった時の、
お客様のスッキリされた表情が大好きなんです！
あなたも、ナチュラル美姿勢ヨガレッスンで
身体も心もスッキリと、美姿勢で輝く笑顔を手に入れませんか？
【ナチュラル美姿勢ヨガ】
オンライングループレッスン
2023年1月よりスタート
毎週水曜 10:00-11:15（月4回）
月額 7,500円
レッスンはZoomにて行います。
＜準備するもの＞
Zoom、ヨガマット、飲み物、バスタオル
動きやすい服装
☆体験レッスンのお知らせ
日程：12/7, 14, 21 (水曜)
10:00-11:00
1回 1,800円
⇒ 1,000円 スタート記念！
ご予約後、レッスン前日までにZoomリンクをお送りします。
（Zoomの使い方が分からない…という方はLINEでお問い合わせください。）
