【見た目年齢−５歳！◯◯を柔らかくしよう】
ヨガ×バレエで美姿勢に導く
ヨガインストラクターの竹下さおりです。
あっっ！
というまにクリスマスも終わりましたね。
我が家では、家族忘年会をします。
昨年に続き、
今年も焼肉屋さんへ行って
二次会はカラオケ♪
最近は
カラオケ屋さんにもキッズルームがあり
子連れで行きやすいですね♪
【見た目年齢−５歳！◯◯を柔らかくしよう】
いま、
自分は猫背だなぁ…
と感じている方は、
カラダのどこが硬くなっていると思いますか？
それは、
猫背の姿勢のときに縮んでいる部分！
今のそのままの姿勢で
どこが縮んでいますか？？
・胸から肩にかけての筋
・胸
・お腹
この辺りが
縮んでいるのではないでしょうか？
常に縮んだ状態になっているから、
その部分が硬くなり、
悪い姿勢が形状記憶されてしまっています！
だから！
そこをストレッチしてあげれば
美姿勢にグンと近づきます！！
日々
「あっ今、自分の胸から肩のところ縮んでるな〜」
と感じた瞬間に、
その部分を伸ばしてあげましょう♪
痛みを感じるほど伸ばさなくていいんです！
気持ちいいな〜♪
伸びてるな〜♪
呼吸がしやすいな〜♪
と、快感を感じる程度に
伸ばしてみてください。
手っ取り早く、
上半身の前側を伸ばせるのが
バンザイ♪
目線は ななめ上
胸も ななめ上 へ向けて、
全身で太陽の光を浴びるように
バンザーイ！！
リラックスして行うのが効果的ですよ♪
胸や肩まわりが柔らかくなり
ストンっと力が抜けると、
顔まわりがスッキリして見た目も若くなります！
是非こまめにバンザイ体操して、
－５歳見えを叶えましょう♪
今日お伝えしたことが、
あなたの姿勢改善の役に立っていたら嬉しいです。
オンラインパーソナルの
【２ヶ月で美姿勢プログラム】では、
あなたのカラダの癖に合わせて
最適なストレッチやトレーニングをお伝えします！
１人１人に合わせたメニューだから、
結果が出るのが早い！！
現在🈵席のため、
次回の募集はLINEにてお知らせしますね♪
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