【普段、こんな姿勢をしていたら要注意！】
ヨガ×バレエで美姿勢に導く
ヨガインストラクターの竹下さおりです。
週末は初雪でした！
寒いの得意ではないですが、
靴下２枚、
ズボンの下にはスパッツにレッグウォーマー、
腹巻き、
もこもこニットにダウン、
マフラーぐるぐる、、、などなど、、、
たっくさん着こんでいたので
意外と大丈夫でした！笑 ほっ
とにかく背中が丸まらないように・・・
肩にキュッと力が入らないように・・・
たくさん着ればOKかな？！と思っている私です。
（でもやっぱり寒いと肩に力入っちゃいますね。）
【普段、こんな姿勢をしていたら要注意！】
美姿勢のために大事なのは、
「こつばんを立てる」こと
というのは以前にもお伝えしました。
もしあなたが、
日常生活でこんな姿勢をしていたら
それは「こつばんのポジション」が崩れています↓↓↓
例えば、
台所で野菜を切っているとき。
お腹の力が抜けて
前の台にお腹がもたれていませんか？
・・・そんなとき、
こつばんは前に傾いています。
片ヒザが曲がって、
どちらか片方の足に体重を乗せていませんか？
・・・そんなとき、
こつばんが水平ではなく
ゆがんだ状態になっています。
今度キッチンに立つときに要チェックです！
そんなふうに
土台である「こつばん」のポジションが
崩れた状態で過ごしていると、
こつばんから上に伸びる「背骨」のポジションも崩れ、
上半身も全体的に姿勢が悪くなってしまいます。
さらに
下半身も正しく使われないので、
ポッコリおなか、
太ももに無駄な筋肉がついて太く見えたり、
おしりとモモの境い目がない 垂れ尻 になったり。。。
体型も崩れてきてしまうんですね。
こつばんがちゃんと立てられているか。
どうやって確認すればいいのでしょうか？
こつばんが立っているかどうかの目安は、
腰骨（ウエストの少し下、左右にあるゴツゴツした骨）
と
恥骨（股の先端にある骨）
を
むすぶ三角形が、床と垂直になっているかどうかです。
下腹に手を当ててチェックしてみると分かりやすいですよ！
また、
左右の足の裏に均等に
体重が乗っているか？
この点も感じてみてください。
一度、
自分のこつばんと重心の
正しいポジションを確認したら、
それを
生活の中のさまざまな場面で思い出し、
整えてくださいね！
毎日の姿勢が
１年後の姿勢を作ります。
今日も美姿勢を意識していきましょう♪
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