【冷えは悪い姿勢に一直線！！】
ヨガ×バレエで美姿勢に導く
ヨガインストラクターの竹下さおりです。
ちょっと奥さん！
あと６週間で年が明けるわよ！！
最近の月日の流れがビックリするくらい高速です。
どんどん寒くなって、身体のあちこちが痛い。
そんな方も多いのではないでしょうか？
実は、
寒い時期には特に
姿勢を悪くしてしまう罠がたっくさんあるんです！
本格的に寒くなる前にその罠を知り、
美姿勢な冬ライフにしていきましょう♪
【冷えは悪い姿勢に一直線！！】
寒いとき、どんな姿勢を取っていますか？
無意識に肩に力が入ったり、
首をすくめたり、
背中を丸めたり・・・。
そんな姿勢を続けていたら
首・肩・胸・背中がガチガチに！
ねこ背に一直線！！
私は以前、真冬に外で過ごしていたら、
次の日、
腕や肩がすごく痛くなったことがあります。
それくらい力が入っていたんですね・・・。
だから、
とにかく今のうちから
体を温める習慣を付けましょう！
身体を温めるおすすめポイント３選！
１．３つの首を守る
「首」「手首」「足首」には、血管がよく見えますよね。
太い血管が体の表面近くにあります。
つまり、ここが冷えると
冷えた血液が全身を巡ることになってしまいます！
逆に、ここを温めれば
体全体も温かさをキープできますね。
マフラー
ネックウォーマー
アームウォーマー
レッグウォーマー
など、あったかグッズを使いましょう♪
２．冷えとり靴下を履く
冷えは足元からやってきます。
スリッパやもこもこソックスもいいですが、
私のオススメは「冷えとり靴下」！！
メジャーなものは、
シルクとコットンの靴下を重ね履きします。
コットンが汗を吸収し、
シルクが皮膚をサラサラにキープ。
普通の靴下だと、
足指に残った汗が冷え、しもやけの原因に！
体も余計に冷えてしまいます。
私は冷えとり靴下を愛用しはじめてから
しもやけに悩まされることがなくなりましたよ！
（え？普通しもやけなんてならないって・・・？笑）
ただし、寝るときは裸足がいいです。
人が眠りにつくとき、
だんだんと体温が下がっていくことで
安眠につながりますが、、、
靴下を履いたままだと
体温が下がらず寝つきが悪くなってしまうためです。
冷えとり靴下を履いていても
寝るときには脱ぐといいですね♪
３．お腹を温める
これはテッパンですね。
お腹はたくさんの血管が通っている場所！
お腹を温めれば全身が温まります。
ホッカイロを貼るなら
特に、おへその少し下に貼るとよいです。
また、腹巻も効果大！
最近の冬は、腹巻のおかげで
全身温かく元気に過ごせています♪
体が温まっていれば
縮こまる必要もありませんね！
体を温めて
意識的に胸を広げ、
スッキリした姿勢で 寒い季節を楽しんでいきましょう♪
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