【毎日〇〇している間に、悪い姿勢が作られる！？】
ヨガ×バレエで美姿勢に導く
ヨガインストラクターの竹下さおりです。
お客様より嬉しいお声をいただきました！
プログラム開始からから
約１ヶ月で－３キロ！！
やったー！！！
体を気にかけるようになって
美容への意識も高まったそう！
先日のレッスンでお会いしたときに
お肌がツルツルきれいになっていて
驚きました！！
これから
ますますキレイになっていく姿を
見させていただくのが楽しみです♪
それでは今日も、
悪い姿勢になってしまう
寒い季節の罠についてお届けしますよ～！
【毎日〇〇している間に、悪い姿勢が作られる！？】
それは、寝ている間！！
横向きで
背中を丸めて
ぎゅっと縮こまってしまう。
しかも寝ているから
無意識にやってしまっているんですよね。
朝起きたときに
なんだか身体がイタタ～
ってこと、ありませんか？
それは
ギュッと縮こまった姿勢のまま
筋肉が硬くなり、
こわばっているからなんです。
そこで、朝まで暖かく寝られるポイントを３つ紹介します！
（ちなみに姿勢のためには仰向けがオススメ）
１．首元にプラス１枚
首・肩から胸のあたりにプラス１枚かけておきます。
例えば、タオルケットやブランケットなど。
顔にはかからないようにするといいです。
簡単ですが
肩まわりの冷えを防げるので、
無意識のうちに縮こまることが少なくなります！
２．布団・毛布をかける順番
毛布を下に敷き、その上に寝ます。
身体の上に、布団（羽毛がよい）をかけます。
毛布と布団にサンドイッチされる感じですね！
広い面積の背中が毛布に触れているので、
意外ですが
この方法が一番暖かいという実験結果が出ています。
３．朝方に暖房オンにする
真冬は暖房がずっと付いているかもしれませんね。
ただ、暖房を付けるかどうかの微妙な季節、
明け方３～４時頃には暖房をオンにしたいところです。
１日のうち、もっとも冷え込むのが朝５時頃。
お部屋が冷えていると、
寝ぼけながらも縮こまっている方が多いのでは？
冷えきってしまう前にお部屋が暖まるよう、
タイマーを付けておくといいですね！
ちなみに…
仰向けで寝ると
腰がツライ・・・という方は、
ヒザの下にクッションを敷いてあげると
楽になるかもしれません。
試してみてください。
もし今日ご紹介した内容をやってみて、
「よかったよ～」
「あんまり分からなかったよ～」
という内容があれば、是非お聞かせくださいね♪
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