【姿勢が良くなって美脚にもなれちゃう歩き方！】
ヨガ×バレエで美姿勢に導く
ヨガ講師の竹下さおりです。
先日、公園でヨガしていたら
楽しくってテンション上がり、
銅像のポーズを真似てみました。
完全に変な人でした。汗
秋晴れの空って最高ですよね！
気候もいいので、外へ出てたくさん歩きたくなります♪
でも、歩き方によっては、
姿勢が悪くなったり
脚が太くなったりしちゃいます！！
歩くときに意識したいポイントは、
１．足を後ろに蹴り出す
２．骨盤の高さを水平にする
ことです！
１．足を後ろに蹴り出す
足を前に一歩出す意識で歩いていませんか？
この歩き方だと、
脚の前側の筋肉を使うので
スネ周りの筋肉が痛くなってきます。
さらに、前ももが発達して
脚が太くなってしまうんです！
美脚になれる歩き方は、
後ろ脚の足指で地面をグッと押すと、
身体が前に倒れそうになる。
↓
身体を支えようとして
前足が自然と前へ出る。
この動きの繰り返しです。
脚の裏側の筋肉がよく働くので、
お尻が上がり
スラリとした脚になるんです！！
２．骨盤の高さを水平にしたまま歩く
歩くときに骨盤（わき腹の下、腰の辺りにある骨）の
左右の高さが上下していませんか？
この歩き方だと、
後ろから見たときに
お尻をフリフリしているように見えます。
動きの効率が悪く、
疲れやすい歩き方です。
骨盤を水平に保ったまま歩くと、
前ももがしっかり伸びて
無駄な筋肉がつきません。
結果、脚が細くなるのです。
そして
脚が正しく使えていると、
姿勢も良くなり
身体全体の見た目が美しくなってきます。
美脚・美姿勢のために、
早速明日から
１．足を後ろに蹴り出す
２．骨盤の高さを水平にする
これを意識して歩いてみましょう♪
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