こんにちは、さおりです。
私たちの心は、
常に思考し、
揺れ動いています。
心を空にするために、
ボーっとしたり
瞑想したり
そんな時間が持てたらいいのに。。。
毎日忙しいからそんな時間ない。。。
なんだか日々疲れている。。。
そんな方は多いと思います。
そこで、紹介したいのが！！
時間がなくてもできる
日常の中で心を空にする方法！！
とっても手軽にできちゃいます！
家事をするときに、
ひたすら自分の 感覚に集中する
五感をフル活用する ことです！
ん？どゆこと？
例えば①トイレ掃除
＊鼻で感じる洗剤の匂い
(クサイ臭いもあるかもね？笑)
＊手で感じる冷たくて硬い便器の触感
＊目で見える、磨いて白くなった便器に光が反射してキラキラしている様子
→あぁ〜、ピカピカで気持ちいい
例えば②洗濯物干し
＊手で感じる、濡れた衣服の冷んやり感
＊ほのかに残る洗剤の匂い
＊シワを伸ばしてピンと張ったタオルの気持ち良さ
＊濡れたスウェットのズシッとした重み
そんな自分の感覚を、研ぎ澄ます。
その感覚に、ただ集中する。
でも、女性って常に色んなこと考えてる…。
これが終わったら、アレしてコレして…。
家事を段取り良くこなそうと、
一つの家事をしながら、
先の事をどんどん考えられてしまうんです。
それはそれで、スゴイ能力！
でも、いつもかも考えてると、
心が休まらない…
余裕のあるときだけでいいから、
何か一つの家事をするときに試してみてください！
感覚に集中することで、
心の動きを止めることができる。
そうすると、心がリラックスできるんです！
そしてまた、
エネルギーに満ちた自分で
日々の生活に戻っていくことができますよ。
今回はマインドフル家事について書いてみました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます