大人の不倫ブログ -19ページ目
今回LDLコレステロールを
４ヶ月で
198から92へと
激減させることが
出来たワタクシが
毎日のように
食べていた物を
ご紹介します！
毎食プチトマトは
食べてました！
だいたい1食３、４個
食べていたので
１日で9～12個。
なんでもそうですけど
体に良いからと
食べ過ぎ注意です。
ブロッコリーと
蒸し大豆も昼食と
夕食には必ず
毎日食べてました。
蒸し大豆は
フジッコとか
マルヤナギとかっていう
メーカーで
袋に入ってて
封を開ければ
すぐ食べれるやつです。
１袋100gを
昼25g夜25gで
１日50gぐらいで
１袋を２日で
食べてました。
一度に沢山取らず
毎食少しずつでも
必ずたんぱく質を
とることを
心がけてます。
淡色野菜より
緑黄色野菜を
食べてました。
小松菜、ほうれん草
カボチャは
ローテーションで
毎日です。
出来るだけ
調理は煮物や
茹でる、蒸すを
心がけて
炒め禁止。
油は使っても
オリーブオイルを
使いました。
キノコも
ほぼ毎日食べてました。
キノコは
４種類くらい
いつも買ってますが
特に舞茸は
必ず食べてます！
あとは海藻も
よく食べてました！
もずくとめかぶが
苦手なので
ワカメと海苔！
あと
かんてんクックっていう
寒天が顆粒になってるのを
お米の炊飯時に
一緒に混ぜて
炊いてました！
寒天は海藻なので
手軽に摂取しようと
寒天ゼリー作るより
炊飯時に混ぜるほうが
簡単です(笑)
魚も
出来るだけ
食べるようにしました。
とは言え
魚の調理は
めんどいので
冷凍の煮付けとか
サバ缶イワシ缶とかも
食べました。
スーパーに
行った日は
まぐろのお刺身や
カツオのたたき
総菜の焼きサバも
多用(笑)
勿論家族全員で
魚メニューの時は
焼いたり煮たりしたけど
自分１人が食べるときは
出来合いのものを
食べてました。
卵はね
お医者さんには
神経質にならなくても
いいよって
言われていたけど
今回は神経質に
なってみました
(笑)
なので
４ヶ月で
多分3個くらいしか
食べてません。
今は神経質を終了したので
週一くらいで
食べてます。
果物は
毎日は食べないけど
食べたいなーって
思ったときは
キーウィ、オレンジ
ベリー類を
食べてます。
あと
やめたもの！
なんといっても
動物性脂質です。
なので
パン、クッキーなど
動物性脂質が原料に
なるものも
大好きですけど
封印しました。
牛乳は無脂肪牛乳へ。
ヨーグルトは
たまにーーにしか
食べませんでしたが
無脂肪ヨーグルトに。
おやつは
小袋ナッツ１袋とか
ふかし芋50gとか。
たまに
甘いものが
食べたい時は
和菓子ですけど
これもたまに
鶏卵や生クリームが
練り込まれてたりするので
しっかり
原材料をチェック！
そして検査前１週間は
夏野菜を
蒸しまくって
食べてました
(笑)
４ヶ月こんな感じで
ひたすら
野菜とキノコ三昧でしたね
(笑)
勿論今現在も
変わらず
野菜とキノコ
めっちゃ食べてます
(笑)
やっぱりね
医者YouTuberの
オススメ食材は
間違いなかったですね
(笑)
食物繊維って
大事だなーと
思いました。
ラーメン×チャーハン
うどん×丼
こーゆぅ
炭水化物×炭水化物は
本当にダメなんだと
思ったし
カレーだけとか
うどんだけとかの
単体食べも
かなり危ない食べ方だと
理解したので
一切してません。
とにかく
定食スタイル
野菜たくさん
揚げ物NG
お肉は胸肉
ご飯は玄米小盛り。
これで
変われたんだと思います。
野菜、キノコ
魚は強いです！
何か１つでも
参考になればと
思っております！
q(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!
３連休で
長女が韓国へ行くので
ペットのお孫ちゃんを
連れてきました
(o^－^o)
お昼ご飯を
食べに行こうとなり
丸源大好き長女は
多分丸源行きたいだろうなと
思って
(笑)
娘のマンションの
近くに丸源がなくて
前にウーバーで
頼んだら
めちゃ高い丸源に
なったよって
言ってたし
(笑)
でもあたしに
遠慮してるだろうなと
思ったので
血液検査の結果
別人になったから
丸源行く？って聞いたら
いくーーーー！！
って返事が(笑)
別人になったとはいえ
ラーメンだけにしておく
つもりで
だけど麺の単体食べは
もゅルールでNGにしてるので
行く前に
トマトと
ブロッコリーを
食べてから
行きました
(笑)
ラーメン自体
家でも
禁止してるので
めちゃ久しぶりです♪
めちゃ悩んで
つけ麺にしました！
娘、安定の
チャーハン大盛セットと
ピリからあげ追加
(笑)
やっぱり
丸源は美味でございました
( ・∇・)
冨永愛さんみたいだけど
年に2回位なら
ラーメン
食べてもいいかな
(笑)
この４ヶ月
猫さんと
焼き肉も
二回くらい行ったけど
別人になったし
普段の家での食事は
気を付けて
たまーーーの
外食は
気にせず
食べようかなと
思います。
気になる
お孫ちゃんの
滞在期間は
１ヶ月らしい
(笑)
多忙らしく
８月にも
泊まりがあるし
言ってる間に
お盆だし
連れて帰ってまた
連れてきて
また連れて帰って
また連れてくるって
ことになるので
１ヶ月らしいです
(￣▽￣;)
でも寂しいから
時間がある時は
会いに来るわ～！
って言ってたけど
だったら連れて帰って下さい
(笑)
可愛いけど
１ヶ月
爆鳴きと
かまってちゃんの
相手は大変です
(´･ω･`; )
更年期女性は
手指の変調が
起こりやすいけど
あたしも50を
過ぎてから
バネ指と
手根管症候群になり
今は治ってる感じ。
これは
職業病だけど
以前は
手首の腱鞘炎と
テニス肘も
やって
手に関しては
痛いことだらけで
今現在は右手の親指の
腱鞘炎が
まだ少しくすぶってる感じ。
で、ここんとこ
左手の中指が
なんとなく痛くて
打ち身のような
痛さなので
ぶつけたのかな？とか
雨戸閉める時に
挟んだのかな？とか
ぶつけた記憶も
挟んだ記憶もないけど
ガサツに生きてるから
知らず知らずで
ぶつけたことに
してたのね
(笑)
そしたら
中指だけじゃなく
人差し指も
ん？？？
なんか痛いかも？？？
ってなってきて
ここでようやく
ぶつけたとか
挟んだとかでは
ないなと認識(笑)
触ってみて
押してみると
痛いのね第一関節が。。。
おーのーー！
第一関節とな！？
これは
ヘバーデンかも！！！
(T∀T)
他の指も押したら
若干痛みを感じる。
何かしていて
痛いかなと
思うのは
中指と人差し指だけど
他は全部の指ではないけど
押すと痛い。
って感じで。
バネ指んときは
痛いなと思いつつも
病院先延ばしして
結果引っかかりの
バネ状態になってから
行ったので今回は
早めに行こうと思って
先週血液検査の
ルンルンな結果を
見たその足で
整形外科へと
行きました。
レントゲン撮って
小指が一番
変形始まってるって
言われました
(´TωT`)
けど
小指痛くないぜ？
(笑)
昔、運動部
頑張ってたとか？
って聞かれたけど
あたしゃぁ
ブラバン部だし
関係ない(笑)
スポーツしてるとか？
そんな
熱い女じゃございません
(笑)
小指大きな
ケガしたことあるとか？
うんにゃ
そんなこと一度も
ございません。
小指から
ってのは
珍しいんだよーって
言われましたが
心当たりゼロっす。
まだ初期だから
治療はテーピングと
湿布のみ。
そしてお決まりの
手を使わず
安静にして下さい
と言われました
(笑)
このセリフ
何度言われたことか
(笑)
そんなもん
無理に決まってるじゃろ！
って感じなんだが
(笑)
それでも
重い物を持たない
瓶の蓋を開けない
掴まない
握らない
指先に力が
入ることは避ける
と言われ帰ってきました。
ホント無理難題
(笑)
掴まない
握らない
そんな生活は貴族でも
無理かと思われる
(^∀^；)
スマホを
持つのも負担なんだろうなと
思って
ブログ更新も
少なめに
してました。
でも
持たなきゃいいから
テーブルに
平置きして
書いたらまだ
ましかな？と
思って
そのようにして
ブログ書いたり
ゲームしてるけど
(笑)
ヘイデイやってるから
それは絶対やりたいのです
(笑)
バネ指以降
エクエル飲んでるから
大丈夫って
思ってたけど
大丈夫じゃなかったわー
(笑)
次から次へと
本当に
一難去ってまた一難で
このまま行くと
第二関節の
ブシャールも
来るのでは？！
と心配ですけど
(;´д｀)
テーピングしたら
確かに楽なんだけと
水仕事したら
すぐ外れるし
チッ！！！って
なってます
(笑)
ひどくなると
コブみたいなのが
出来るし変形するし
めちゃくちゃ
痛いらしいですね
(･д･`;)
知識があったから
ひどくなってからではなく
早い段階で受診出来たし
無理難題でも
出来るだけ
医者の言うことを
心がけて
なんとか
ひどくならないように
するしかないですね。
とは言え
毎日の家事や
食事作りや
洗い物、、、
なかなか
やっぱり無理難題で
困ってしまいます
(･´ω`･)
