こんにちは、ミミです。
長くブログをお休みしていましたが、また新たに、自分の勉強した事や日々の事を書き込んでいこうと思ってます
突然ですが、私、最近は、食事にハマりつつあります。
と言っても、あまりハードにならないように、いつものゆる〜い感じで、楽しみながらハマりつつ
無理しないで美味しく食べる事をしています。
今回は、今ハマりつつあるギリシャヨーグルト。
え〜、もうその流行終わってるよ〜と言われる方も多いでしょうね
遅いっつ〜の。
ですか
？
？実は、わたくし何度もダイエット地獄に陥りつつ、ダイエット生活を繰り返してきたのですが、やっと目を背けてた食事に取り組もうとしています。
筋トレはするのに、食事には気をつけれない私でした。
それには理由があって、色んな事に一生懸命になると掘り下げすぎて、大変な事になるからなんですが。
しかし、取り組むことにしましたので、少しずつ勉強したり調べた事を、ここに綴って行きますね。
さて、ダイエット…
やはり、ダイエットには
①食事
②運動
③そして、私には新スリールストレッチ❗️
③は、以後少しずつお伝えして行きますが、今日は、遅まきながら私が今注目のギリシャヨーグルトについて、調べた事を書いて行きますね。
ギリシャヨーグルト、美味しいんだよね〜❣️
ところで、食事のダイエットと言えば、やっぱり〇〇制限が体重が落ちると言われていますが、私は兎に角ストレスになる事がダメなんです。
なんです。食べれないと悲しくなってストレスが溜まって、必ずリバウンドしてしまう性格の私です。
なので〇〇制限は、パス！
でも、〇〇制限が合って、それでダイエット成功される方もいらっしゃるので、それぞれに合った方法で良いと思われますよ❗️
さてさて、ギリシャヨーグルト！
連呼しますね〜
〜皆さん、もう結構ご存知みたいですが、よくよく調べてみたらもう5年くらい前に流行ってたみたい
でも、調べてみました〜！
まずは、ヨーグルトについて。
よくヨーグルトは、免疫力が上がるなんて言いますが、そこどうなんでしょうね。
ヨーグルトとは、乳に乳酸菌や酵母を混ぜて発酵させて作る発酵食品、ネットで調べるとこんな風な文章から始まります。
そして、ヨーグルトの乳酸菌は腸内定着する事はできないが代謝物などが腸内の在来乳酸菌を増殖させるために、整腸作用を起こし、腸内免疫系を活性化させるとあります。
定着は、しないんですね。
しかし、ここが免疫力アップと言われる由縁かも。
それで、またまた
『後藤真生先生』の【腸内細菌は腸管免疫系にどのように影響するのか】
という記事より引用させていただきます。
以下抜粋
腸内常在菌をマウスに経口投与した結果として、免疫機能を増強し、腸内微生物が生存に適した環境を維持している。
しかし、一部の免疫欠損モデル動物に関しては炎症腸炎を引き起こしたというのが実験結果のようです。
あくまでも、バランスの良い状態が重要
との結論でした。
う〜ん難しいのですが、まだまだこれから研究が進むと変わってきたりするんでしょうね
という事は、少し腸内環境が良くはなるけど、あまり結果としては大きく出ていない感じですね。
という事で、腸内環境を整えつつ、私は美味しく頂くことにポイントを置いて
高タンパク、脂肪0というのに惹かれてギリシャヨーグルト。
食感は、これが、まったりして美味しい。
そして、カテッジチーズのような感じ。
全てハマると食べ過ぎるのが、私の悪い癖なので、今回は食間の腹持ちのために食べたり、朝食にお野菜と食べたりしました。
全く甘味が無いので、おやつの時は、少しナッツと蜂蜜をかけたりしましたよ
これが結構腹持ちが良くて、私としてはグー✊
インスタにも載せてるので見てね。
インスタ
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フェイスブック
https://www.facebook.com/miyukichichi
2日に1個くらいで、ぼちぼち食してます。
そうそう、気をつける事！
ヨーグルトは、無糖でも炭水化物を含んでるんですよ。カロリーもあるから、そこの所は気をつけて。
ヨーグルトを食べたから痩せるという訳ではありません。
あくまでも、腹持ちの良さと、おやつとして食べるのに、脂質の面を考えて食してます
しかし、ヨーグルトは、血糖値が急上昇しない低GI食品なので、そこの所はダイエットに向いてる食品とは言えますね。
こんな感じで、ダイエットや小顔体のことに関して、調べたり勉強したりした事を書いて行きます。
体のことに関して、調べたり勉強したりした事を書いて行きます。今日も最後までお読みいただき、有難う御座いました。
また、ぶらりと寄ってみてくださいませ。
唐津市サロンChichi