私は嫌なことがあると
ずーっとズルズル引きずっちゃうほうです。
いや、頭の中では
「済んじゃったこと」
「考えても仕方ない」
「引きずるのはムダ！」
って分かってるんだけど
これはもう脳の作りとか性格なんでしょーねー。
しかもコミュニケーション能力に欠けてるし、短期記憶が死にかけだし、
それからくるミスも多い…。
昨日もそれでミスがあって、叱咤されて
ズルズル…。
落ち込み過ぎて何も手につかないくらいブルーだったので、なんとかして！と
グーグル先生に質問。
「嫌な気持ち 引きずる」で検索すると
結構似たような悩みを抱えている方は多いみたいで。
解決策も色々記事になっているんですが、
80%は
“そんなこと分かってるんだけど、できないから悩んでるんじゃん！”
という解決方法。
済んだことと諦める、泣く、寝る、お風呂にゆっくり浸かる、思いきって反論する、とかね。
でも勿論“これは良いかも”というのも。
備忘録として残しておくと
・顔の前に左右の手の人差し指を立て、1分ほどゆっくり交互に見る。
（目を動かすとリラックスとか気分転換の効果があるらしい）
・嫌な気持ちに名前をつける。
・嫌な気持ちは無駄だからいらない！と念じる。
・ブログに吐き出す
なるほど。
で、試してみましたが
訓練が要りそうです…（笑）。