友人のホンスキーさんが駅伝に出る事になり、読んだ…と言うレビューを読み、直ぐに図書館で予約して読みました(^-^)

体を動かす事は好きなんですが、泳ぐ事と走る事は大の苦手(>_<)

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（得意は球技よ💕）

「マラソンしませんか？」とお誘いがある度に丁寧にお断りし、心の中では苦手意識と「どうせ走れっこない」…という変な自信⁉︎があり、自分から遠ざけていました。

この本を読むと…

散歩するスピードで走る事になります。

準備運動も要らず（スロージョギングそのものが準備運動）体にも脳にも良いとの事で、私もやってみよう‼️

という気持ちにさせてくれる1冊でした。

実際に全く走っていなかった人が、スロージョギングを初めて、ハーフマラソン→フルマラソンも完走というコラムも読んで気持ちだけはフルマラソンへ…（笑）

【5つのポイント】

・ニコニコペースで走る

・足の指の付け根で着地する

・アゴは上げて、目線は遠方に

・口を開けて、呼吸は自然のままに

・1日の目標はトータル30〜60分

【3つの効果】

・メタボを改善

・減量に成功

・脳を活性化させる

YouTubeでの説明もありますよ(^-^)

…

と言うわけで、明日から走ります🏃🏻‍♀️

「スロージョギング健康法」田中宏暁