いつもブログをご覧いただきありがとうございます
今日は、「目標達成の時におちいる罠」について
お話したいなと思います
以前「現状把握」の重要性について
お伝えしました。
今の地点をしっかり把握してから
「理想の状態」を設定していきましょうと
この時に起こる現象として
「現実」と「理想」のギャップ
によって、気分の悪化してしまう方がいます。
過去の選択や行動など
自分を責めてしまったり
理想までの道のりの遠さに
焦っていませんか？
これからの未来に
不安な気持ちになっていませんか？？
今、30代なのに結婚していなかったり
彼がいなかったりするのは
過去の〜が原因だ。
今、貯金が数十万円しかないのは
未来のことを考えず
その時、欲しいものをすぐ買ってしまったり
遊んでしまっていたからだ。
私と同じ世代に、
すでに１０００万以上の資産があったり
コツコツ投資をして、
FIREしている人がいるのに
「私は何をやっていたんだ！
」
「なんて自分はダメなんだ！
」と
自分を責めていませんか？
今まで、同じ状態で幸せを感じることができていたのに、
「未来」や「過去」
「現実」や「理想」
にとらわれると、不安や焦りで
幸せを感じにくい状態になります
ちょっとしたご飯の美味しさに
幸せを感じていたのに
そんなことより
目標達成のために〜をがんばらねば！
計画を立てて、毎日時間を無駄にせず
コツコツ努力をしていくべきだ！
など
「〜しなければならない」
「〜するべき」などに
縛られてしまいます。
自分を監視し
未来を最重要視し
今は、未来のための自己犠牲の時間
になっていませんか？
そうなると、
あなたのご機嫌は失われてしまいます。
幸せ感度が下がってしまいます。
「幸せ」とは
何かが手に入ったからではなく
何かを達成したからでもなく
「幸せ」の気分は
今すぐに味わえることを
思い出してください！
自分に自信があって
自分に満たされていた時
大好きなコーヒー（飲み物）をゆっくり味わった時
おいしい料理を食べた時
お風呂に入ったとき
幸せを感じてましたよね？？？
意識を「いま」において
味覚や嗅覚や触覚など、
五感に意識をおいてみてください。
現実 ＜＜＜＜＜＜ ごきげん（気分の良さ）
目の前がどんな状況にあっても
自分の機嫌は自分で変えることができます。
視点を変えてみてください
現実を見すぎて辛くなってしまった時
現実は、無視して大丈夫です。
現実把握に必要なのは
この現実は○
この現実は✖️など
○×のジャッジではありません。
理想を書き出すとき
「現状把握」の時に
自分の現実にジャッジ、評価をしていると
気分が悪い状態になっています。
この時に、理想の設定するのは
やめましょう。
この時にでてくるのは
一般的な多くの人が望む理想になってしまっています。
刷り込まれた価値観
欠乏感から望むものは
他者からの「称賛」や「評価」になりがちです。
誰からも良いとされる「結婚」や「家庭生活」
誰もが良い思う、「収入」や「仕事」
「家」や「持ち物」「外見」
をのぞんでしまします。
現状をみるとき
ジャッジは必要ありませんよ。
自己否定におちいると
毎日の幸せを感じにくい、感度低い人になってしまいます。
今の自分にOKだすのです。
今は理想とは違うかもですが
今のあなたは最高です！
赤ちゃん、可愛いですよね！
子ども、可愛いですよね！
何かできたから、好かれて認められるのではなく
ただただ、自分を許容してあげてください。
何もできなくても、かわいいんです！
何かできるから、存在価値があるのではないんです。
自分で自分を認めてあげましょう。
特にすごい存在になってなくても
今のまま自分に満足できたら
他者からの評価や扱い方が変わります。
あなたはいつもがんばっている！
後悔した出来事もあるかもしれない
満足していない結果もあったかもしれない
だけど、いつもその時がんばっていたんですよ！
自分を認めてあげましょう
すべての出来事は、その時の最善で
すべての自分は、その時がんばっていたのです。
理想とちがくても
今、楽しんでいいんです。
理想とちがくても
今、幸せを感じちゃっていいんです。
すっごく小さなことでも
喜んでいいんです。
自分を肯定してあげると
毎日は小さな喜びがたくさんあることに気づくと思います。
つらかったら、
現実は無視で大丈夫
今、辛かったとしたら
その現象をどうみたらいいか視点を変えてみてください
自分の気持ちが
・ラクになる
・楽しくなる
・幸せになる
・わくわくする
・気分が上がる
考え方・捉え方って
なんだろうって探してみてくださいね
この図・・・・
上から見ると「■」
横から見ると「▼」
変わりますよね
今から幸せになっちゃいましょう
どんな状態にあっても
自分の機嫌は自分でとれる
今日も一日おつかれさまでした