こんにちは
トレーナーの鈴木です。
本日は栄養のお話です。
患者さんに多く質問されることの一つに、よく足が攣るのだがどうしたら良い？というものがあります。
私は三つの可能性をお伝えします。
①筋疲労
②水分不足
③マグネシウム不足
①筋疲労
肉体的過負荷で筋肉が疲れている。または睡眠不足や栄養不足で筋回復に遅延が起きているなどの可能性。
②水分不足
1日目安1.5ℓといわれています。その他にも一日二食の人は食事から摂取できる水分量が少ないのでさらに多く補給する必要があるかも。
③マグネシウム不足
マグネシウムには収縮した筋肉を緩める働きがあるためです。
・アーモンド
・にがり
・納豆
・そば
・ごま
・ひじき
・わかめ
口に入れる物で人はできているという言葉があるように細胞は栄養から作られて免疫や筋肉などに関わります。
足が攣るという人はぜひお試しください。
当院では血液検査、その結果を元に行う栄養相談があります。
大谷翔平選手も血液検査の結果から食べるものを決めているとインタビューで仰っております。
これを機にぜひ一度受けてみてください。
