ストレッチのストレッチの適切な時間その2

こんにちは

トレーナーの鈴木です。

本日は改めてストレッチのお話です。

以前お話しした。

ストレッチのお話はこちらです↓

『ストレッチの適切な時間は？』

この記事ではストレッチの適切な時間は2分とお話しました。

しかし30秒以上のストレッチは神経の機能に悪影響があるという文献もあります。

筋の柔軟性に特化して改善するのであれば長くストレッチをすることが良いのですが。

スポーツをする前などは30秒で区切ることをお勧めします。

それでは🖐️https://lin.ee/okkmZug

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