今日は朝から３０㎞
４分ペースで淡々と走ろうと思い
参加者は１名
シューズは
NIKE アルファフライNEXT％
３０㎞で使えるか試す
1周４．２㎞の周回コースを
７周＋０．６㎞
スタートから４分ペースで走り
リズムよく走る
いつもの５周目までは淡々とこなせたが
6周目から足より上半身に疲れがきて
脱水気味の身体から出る汗が目に染みてくる
それでも最後までペースは落とさずゴール
1年以上ぶりの30㎞を無事完走出来た
走ったあとは水分と栄養をしっかり補給しようと
ベースブレッドにピーナッツバターと蜂蜜をプラス
それにしても30キロは時間がかかる！