3週連続で30㎞走をやって
疲れが溜まっていたので
今日はハーフ走に
参加者は3名
後輩二人と久しぶりに練習
約4.2km周回コースを5周と少し
シューズは久しぶりの
NIKE アルファフライNEXT％
先週は30㎞をヴェイパーフライネクストでやっているので
今日は楽に感じるはず
ペースは3分50秒切るくらいで行こうかとざっくりスタート
案の定1㎞は3分35秒ペース
慌てて落として1周目は3分46秒ペース
少しずつ上がり3周目は3分36秒に
ここで後輩一人リタイア
4周目からフリーと話ししていたので
4周目に入った瞬間に後輩が飛び出し
1㎞3分20秒で通過し一気にペースアップ
少し無理して並走し3分25秒ペースで4周目を通過して
後輩二人目リタイア
一人3分30秒ペースで5周目を走り
シーズンベストでゴール
30㎞のおかげでしっかり走り切ることが出来た
今日は子どもを連れて猫カフェに行く予定
猫アレルギーなのですが…
ブログ更新しました。
水分補給について