こんばんは。
脳トレナビゲーターのぱぴこです
今日は、妄想癖が強いあなたに向けて、物事の事実と意味付けの扱い方を学んで
心から気持ちよくオーダーを出せる秘訣をお伝えしようと思っています
妄想癖が強いとは・・・・？
(失礼極まりない
）
すぐに物事を悪い方向へ捉えてしまう心配性のことですね。
ネガティブ思考が強いことを言うかな。
事実を捻じ曲げて捉えてしまうので、
なかなか素直にオーダーを出すことができなかったり、
罪悪感が強かったり、不安ベースでオーダーを出してしまうため、なかなかオーダーが通りにくいんですよね。
今日の記事では、そんな”妄想”の扱い方をレクチャーしていこうと思います
彼の言動からネガティブな妄想をしてしまう
なぜこの記事を書こうと思ったかというと、最近個人セッションのお客様から同じようなご相談をいただくので、どうせならここでお伝えしちゃお♪と思った次第です
「新婚の彼のことが好きなんだけど、結婚したばかりだし、奥さんの話もよくしてくるしラブラブなんじゃないかな？
」
「彼が左手に結婚指輪をしてて、それを見てると「俺らの間に入ってくるな！」と拒絶されているような気がするんです。」
「彼のこと誘いたいけど、断られたら『私のこと好きじゃないのかな？迷惑かな？』と思うと怖くて誘えません」
「そもそも私から誘ってる時点で脈なしですよね？」「本当に私のこと好きだったらあっちから誘ってきますよね？」
「彼からのメールの返信がいつもに比べると遅くって…もしかしたら何か変なこと言ってしまったかな？怒らせてしまったかな？」
「他の女性と遊んでるのかな？あっ！もしかしたら最近彼の口からよく出てくる〇〇さんっていう女性かな？若くてかわいくて気の利く子だって言ってたし怪しいと思ってたんだよね…」
いや、みなさん妄想大好きですね？
ここまできたらもうわざとやってるでしょ？
＊ぱぴこも妄想大好き女子です。
彼からの返信が遅くなったことから、
彼と他の女のアナザーストーリーを思い描いていたのは何を隠そう、過去の私。
同じ職場だったので、私と会えない日は他の女と会っているのではないかと仮定し、無駄に彼の病棟のあたりをウロウロし、若くてかわいい看護師や実習生はいないかチェキラしていました。
（ぱぴこは病院勤務でした）
若くてかわいい看護師さんには無駄に敵意を持っていましたし、彼が怪しい行動をとってないか、本当に飲み会に行ったのか彼の同僚のSNSまで監視し、飲み会の写真が本当に挙げられているか根気強く探した過去もありましたね・・・
（遠い目）
みなさんも、このように彼や周りの人の言動が不安で不安で仕方なくなってしまうことはありませんか？
とりあえず、脳トレを学び始めたぱぴこから言いたい言葉は一つ。
節子、それ事実やない。妄想や。
落ち着け。
次で妄想の取り扱い方を解説していきますね。
事実と妄想を分けて考える
上記で挙げたご相談内容を一旦、事実と妄想に分けてみましょう
♫
「新婚の彼のことが好きなんだけど、結婚したばかりだし、奥さんの話もよくしてくるしラブラブなんじゃないかな？」
結婚したばかり、奥さんの話をしてくる→事実
ラブラブなんじゃないかな→妄想
「彼が左手に結婚指輪をしてて、それを見てると「俺らの間に入ってくるな！」と拒絶されているような気がするんです。」
結婚指輪をしている→事実
拒絶されている→妄想
「彼のこと誘いたいけど、断られたら『私のこと好きじゃないのかな？迷惑かな？』と思うと怖くて誘えません」
「そもそも私から誘ってる時点で脈なしですよね？」「本当に私のこと好きだったらあっちから誘ってきますよね？」
断られた→事実
私のこと好きじゃないのかな？迷惑かな？→妄想
好きだったらあっちから誘ってくる→妄想
脈なしかな→妄想
「彼からのメールの返信がいつもに比べると遅くって…もしかしたら何か変なこと言ってしまったかな？怒らせてしまったかな？」
「他の女性と遊んでるのかな？あっ！もしかしたら最近彼の口からよく出てくる〇〇さんっていう女性かな？若くてかわいくて気の利く子だって言ってたし怪しいと思ってたんだよね・・・」
彼からの返信がいつもより遅い→事実
変なこと言ったかな？怒らせたかな？→妄想
他の女性と遊んでるのかな？→妄想
〇〇さんが怪しい、最近話題に上ってたし→妄想
うん。みんな想像豊かですね
豊かなこの想像力。せっかくなら最高の未来を創造するために使いましょうね
上記で挙げたことに共通していること。
事実にネガティブな意味づけ
(＝妄想)をしてしまい、
それをあたかも真実のように扱ってしまっていませんか？
お誘いを断られたから
結婚指輪をしてるから
メールの返信が遅いから
愛されてないのかも
拒絶されてるのかも
他に女がいるのかも…
っていうのはあなたが勝手につけた意味であって、真実ではないですよね
妄想なんです。
これをあたかも真実だと思ってしまうので、
彼の一挙一動が気になって、愛されていない証拠をさらに集めに行ってしまう負のループに入ってしまう。
みなさん知ってますか？
意味づけって、自分で勝手にしてもいいんです
だって、今までだって彼に言われたわけでもないのに、ネガティブな意味づけをたくさんしてきましたよね
ならば、ポジティブな意味づけに変えたっていいはず！
事実にどんな意味をつけるかは自分で決めていい
お誘いを断られた
結婚指輪をしてる
メールの返信が遅い
さて、これらの事実にどんな意味をつけたいですか？
あなたが決めていいんですよ
自由に意味をつけちゃってください
う〜ん、私だったらこんな感じでつけるかな♪
・お誘いを断られた
→予定あったんだろうな。じゃあ、またお誘いしよう
彼に会えるまでに、もっと綺麗になりたいな♪
時間できたし、デートで着るお洋服でも買いに行こうかな
・結婚指輪をしている
→特に意味はないw
結婚したら大抵の人が深く意味も考えずにつけてるもの。
私と彼が仲良くなるのには関係ない
・メールの返信が遅い
→今まだ返って来てないだけ。
ちゃんと時間かけて文章考えて送ってくれてるんだろうな
その間私は私のことしておこ〜
ざっとこんな感じで考えますね
というか、無理にいい意味づけもしないかもしれないです。基本。
ただ、事実として捉える感じ
自分が苦しくなるような意味づけはしないです。
少なくとも、事実と妄想を分けて考えることができれば、
愛されてないと不安になって
『どこで何してるの？』って彼に追撃ラインを何度も送ったり、
怪しい女や彼のスケジュールをSNSで血眼になって探したり
勝手に拒絶されてると思って態度がよそよそしくなったり
ということは無くなりますよね
安心して待つことができるようになる
そして、不安から焦ってオーダーを出すのではなく、安心感の中で心から気持ちの良いオーダーを出せるようになると思うのです
オーダーの入り口の感情と出口の感情は一緒。
まずは、入口を安心感でいっぱいにさせてあげるために、事実と妄想を分けて考える癖をつけてあげましょうね
今日はオーダーを出す前の、大切な一歩。
事実と妄想を分けて考える。ということについてお伝えさせていただきました
事実と妄想を分けて考えて
安心感でいっぱいのオーダーを出してみてください
その豊かな想像力を使って、彼との欲しい未来を思いっきり思い描いてください
安心感いっぱいで出したオーダーは安心感でいっぱいの現実を連れて来てくれることを実感できると思います
では。
必要な人に届きますように
ぱぴこ
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