ローフードいただきました

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
産後指導士・体力指導士
バランスボールインストラクター
２男１女のママで看護師の

林さゆりです

先日ローフードを初めていただきました

使う材料は

野菜・果物・ナッツ

なんです

カレーもご飯？

と思いきや

カリフラワー

妊娠前から身体作りをされてきた

彼女の話は聞き飽きなくて

母になって感じることが

話してて話しが尽きない！

食・適度な運動・繋がる・

生活習慣・食習慣・生活習慣病・

産前・産後・婚活・出産

無水調理・調味料・

マクロビ・・カフェ・デトックス

…時間はあっと言う間

「思いが一緒」

だったんです

彼女の人生のストーリーに

惚れてしまってローフードも

もっと知りたくなっちゃった

私自身も知りたいからやります‼︎‼︎‼︎

【産前・産後ケア×ローフード】

ローフードだけでは終わらせないのが

さゆりがお伝えする

産前・産後トータルヘルスケアです

産前・産後のトータルヘルスケア

total health care
食事・運動・休息を主に肉体的な健康と精神的な健康の双方を対象として行っていきます。健康の維持・増進や予防から回復後のケアに至る、全ての段階に対応することを目的としています。

少し前にシェフである主人と

エビデンス(科学的根拠)と

ある記事について話した

ことを思い出しました。

複数の質の高い研究で健康に良い（＝脳梗塞、心筋梗塞、がんなどのリスクを下げる）と言うことが科学的に証明されているのは、（１）オリーブオイル、（２）ナッツ類、（３）魚、（４）野菜と果物（フルーツジュースではダメ）、（５）食物繊維を多く含む雑穀類の５つです。逆に、赤い肉（牛肉や豚肉のこと。鶏肉は問題ない。特にハムやソーセージなどの加工肉は体に悪い。）と炭水化物・糖質の２つは体に悪いので控えた方が良いことが分かっています。ここで言う炭水化物とは、白米、パスタ、白いパン（全粒粉を使ったパンは問題ありません）のことを指します。糖質とは砂糖などの糖のことですが、フルーツジュースなどの果糖も含まれます。注意が必要なのは、新鮮な果物をそのまま食べれば体に良いのですが、精製されてフルーツジュースになると糖の塊になってしまうので逆に体に悪くなってしまいます。ちなみにジャガイモなどのイモ類は野菜には含まれず、炭水化物に分類されるのでこれにも注意しましょう。肉と炭水化物・糖質を控えると言っても、ただこれらの量を減らしたらお腹が空いてしまいます。日本でも以前は、食事の摂取量を減らしてがまんさせる「根性論的な栄養指導」が行われてきました。しかしながら、数多くの行動科学や行動経済学の研究から、がまんさせることが正しい戦略ではないことは明らかになってきました。がまんばかりさせてもストレスになって、いずれは爆発して食べ過ぎてしまうことが多いことはみなさんの経験からも明らかだと思います（ダイエットでリバウンドしてしまうのと同じ現象です）。このような理由から、現在ではがまんばかりさせる栄養指導よりも、食べる内容を「置き換える」栄養指導の方がより効果的であると考えられます。

私は臨床14年間で内科、内分泌

腎臓内科、循環器系、眼科、

血液内科、消化器外科を経験してきました

患者さんの多くの後天的共通点は

食事・運動・ストレス・環境

なんです

環境を変えることは

時には困難なことでもありますが

食事・運動・ストレスは意識しだいで

病気の予防にもつながるんです。

この食事をしたら脳梗塞、心筋梗塞、

がん、生活習慣病などの病気を減らして

健康に長生きできる確率を

上げることができるか

最終目的がその人にとって

健康と感じること、なることが

さゆりがお伝えする

産前・産後トータルヘルスケアです

妊娠も出産も子育ても

ママも妻も1人の女性としても

全部同時進行なんです

だからこの時期、このタイミングで

産前・産後のこと生活習慣病などにも触れて

お話しさせていただきます

知ってそこから選択したらいいんです

産前・産後ケア×ローフード

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