一般社団法人体力メンテナンス協会認定
体力・産後指導士
バランスボール・産後ケアインストラクター
2男1女のママで看護師のさゆりです
Q腰痛だけど
バランスボールできますか？
腰痛の方こそ
ぜひ来ていただきたいです
腰痛で悩んでいる人のほとんどは、
腹筋や背筋の筋力が弱い状態です。
バランスボールに座っていると、
体がバランスを取ろうとするときに、
日頃あまり使っていない筋肉に力が入り、
無意識のうちに
腹筋や背筋を、鍛えることができます。
バランスボールを使用すると、
バランス感覚を鍛えることができたり、
リラックス効果や
正しい姿勢を身につける効果、
筋肉を鍛えたり、
腰痛を軽くするなどの効果があります。
さらに
バランスボールは
有酸素運動なので
➡︎汗が出る
⇨デトックス効果
➡︎体温が上がる、
血行がよくなる
⇨代謝アップ
・脂肪燃焼効果からダイエットが期待できます
・アンチエイジング
・メタボ対策
⇨内臓機能が
アップするので便秘が改善
→腸内環境が整う
・免疫力アップ
・お肌の調子がよくなる
➡︎体力がつく
自律神経が整う
⇨脳の活性化
・記憶力低下
・認知症の予防
⇨自律神経が整う
・イライラ改善
・リフレッシュ
・リラックス
バランスボールをお持ちであれば
椅子代わりに座ってテレビを見たり、
本を読んだり
赤ちゃんの寝かしつけといった
使い方ができます。
そして、バランスボールを使って
エクササイズやストレッチを行っても、
効果的です。
自己流でなく
体力メンテナンス協会認定の
インストラクターより
指導を受けて下さいね
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