これは私が鍼灸師としての経験からわかったことですし、自分でも身を持ってわかったことです。
仕事がやっと終わり、ほっとする自分の時間になったのに、寝るのがもったいない。
これもあれもしたいからやっていると、寝るのが遅くなり、次の日は起きるとスッキリしない。
これの繰り返しになることが多いにあります。
私の場合はズルズルインターネットをやります。
気持ちはわかりますが、体は１日頑張って動いたので疲れています。早く休みたいのです。
なのに、気持ちと体との間にズレができると、はじめは体も動いてくれますが、それが続くと、生存本能からもう無理になって、動かなくなります。
ここで一つ重要なことは、寝るのは体を休めるだけではなく、心も休めるということです。
心は１日中沢山見て、聞いて、考えているので、疲れているのです。
寝る、または眠れなくても体を横にして、目を閉じてゆっくり呼吸をするだけでもいいです。
これで体や心の疲れが取れると、次の日は元気な声でおはようと１日を始められると思います。
