おっぱい を大きくする

胸のボリュームをアップさせるエクササイズです。

エクササイズなので、おっぱいそのものを 大きくする効果を得る訳ではなく、
胸部の筋肉を育て、バストのボリュームをだし大きく見せる という事ですので お間違いなく。
おっぱい そのものを大きくするのは 女性ホルモンの役割と思いますので、ここでふれません。

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

体勢は、横向きに寝た状態でします

体の下になってる側の腕は背中側に出さず胸側に出して自然と体を安定させれるよう置く

全身の力を全てぬく

上になってる腕を、胸の前やや下に こぶしを握って軽く置きます

その腕のこぶしで、床、ベットをヒジで押すようにして力を入れます

胸の上のほうの筋肉全体が動くはずです　動かなければ間違ってます

動きかわかり辛いなら、
下の手を反対がわ胸の上のあたりに添えて、筋肉の動きを感じ取りながらしてください

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

理想としては、

寝る前の寝るまでの時間、もしくは寝れない時間の体がリラックスしてる
時間帯を利用して行う。堅い筋肉ではなく柔らかい筋肉がつきやすいと思います。

腕を動かすイメージではなく、胸の筋肉だけが動いてる状態を目指す。

付加が軽い運動なので、寝るまでずっとしてる。




腕立てがよいのですが、腕立てが出来ない女性に向いてるエクササイズだと思います。
エクササイズ全般に言える事ですが、かならず呼吸をしてください。それと
働きかけたい効かせたい筋肉に意識を置きながらする事を お忘れなく。

今回 意識させたい筋肉の箇所は大胸筋の上半分です。

また、チューブやスプリングなどの器具をつかってバストアップを計る場合は、引いて伸ばす器具ではなく、
押して縮める器具がそれに当たります
>> 参考アイテム： エクササイズリング EXG030 (Amazon)

くわえて、筋肉を作る食べ物とあわせてエクササイズされると効果的です。



以上参考にしてください。