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40代HSP主婦の まりも です
在宅ワーク、育児、家事、HSPについて
書いていきます。
よろしくお願いいたします
HSPさんは、
セロトニンを増やす行動をしていきましょう
それが、【セロトニン活動】です。
まずは、【セロトニン】について説明します。
「幸せホルモン」とも、言われていて、
脳の中にある、神経伝達物質の一種です。
主な効果として、
・睡眠の質を良くする
・緊張などのストレスを軽減する
・幸福感を増やして、心を安定させる
などがあります。
【セロトニン活動】
簡単にできることの一つは、
朝日を浴びるです。
家の外に出る元気がなければ、
カーテンを開けるだけでも大丈夫
次に、
食事、リズミカルな運動、呼吸
などを、工夫しましょう。
今後、ブログで書いていきます