自律神経のみだれ

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ここのところの気候の変化で、体調を崩す方が増えております。

暑かったり、涼しかったりと一日の中で気温差が大きいとなかなか体の中の働きが乱れやすくなります（満月も重なってましたし）

そこで、季節の変わり目が苦手な人や、自律神経の乱れなどを感じる方やってみて欲しいことは・・・・。

深呼吸と足湯です！

基本的に自律神経は自分の意志で働かせることはできませんが、呼吸だけは自律神経が支配する中で自分でコントロールできます。

なので、とりあえずゆっくり呼吸をすることを意識していただけると、身体の力が抜けやすくなるかと思います。

（深呼吸のやり方は来院時に聞いてください）

足湯は、くるぶし辺りまで少し熱めのお湯に3分くらいつけて、そのあとに水で1分くらい冷やすを何となく2、3回繰り返していただけるといいと思います。

あっ、それと頭とお腹の調整をすると良いとか悪いとか（自費の宣伝です笑）

文章だとなかなかやり方を説明するのが難しいので、気になる方は来院時に聞いててください。

多分、詳しくお答えします。

知らんけど（笑）

それでは、またの機会にm(__)m

よく質問頂くこと①

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日常で一番多く頂く質問。

「シップは使っても大丈夫ですか？」

初めて来院された方から、ほぼ毎回質問を頂きます。

僕の考えは…。

「どっちでも大丈夫です」って答えています(笑)

貼って効果を感じるなら使えばいいし、あまり変わらないのなら使わなくてもいいんじゃないかと思います。

ただ、急性の捻挫、打撲などはシップを貼るよりアイシングが最初の選択になります。

シップに冷やす効果はあまり期待できないので、如何に腫れを最小限に抑えるかがポイントになります（怪我の時の基本な対処法はまた別の機会に）

結局、シップを使ってご自身で使った感じで使用を考えて頂けるといいかと思います（答えになってないような気がしますが…笑）

それではまたの機会にm(__)m

ぎっくり腰 寝違えのシーズン

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9月入りこれから朝晩の気温差が大きくなると…。

ぎっくり腰や首の寝違えなど、急に起こる症状が増えてきます。

特に今年は猛暑もあり、筋肉を動かす機会が例年より少なかった方も多いと思います。

朝の寝起きでの体を起こす動作や椅子からの立ち上がり動作などで違和感を感じる方は要注意です！

水分補給を欠かさない事と、とりあえずゆったりした運動で汗をかきましょう！

何かありましたら当院へ　

知らんけど(笑)

ちなみに…。

運動の秋ということで、テレビなどで運動不足解消の体操やストレッチなどが紹介されることが増えてくると思います。

行うことに問題はありませんが、6分目くらいで行うといいと思いますよ。

いきなり100％やり切って痛めて来院する方が多いので(笑)

まずは、身体に慣れさせてから強度を上げていきましょう！