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Arouse by afloat店長のMiCa**ですm(__)m

今日はより美しくなるための眠りのテクニックをお伝えしたいと思います☆




１．体温を上げておく


眠りと体温には密接な関係があります。

大人は通常、
午後5時～6時くらいに体温が最も高くなります☆

その後、急激に体温が下がり、
眠くなるのがメカニズムです！

寝つきが悪い人は、
眠る2～3時間前に軽い運動をして体温を上げておくと、眠りやすくなりますよ！


２．いい昼寝・悪い昼寝


眠りのリズムには、夜になると眠くなる【一日の周期】のほかに、
午後2時ころに強い眠気が来る【半日周期】もあります。

可能な人は昼食後から午後3時までの時間帯に30分程度の昼寝をすれば、
午後スッキリと過ごすことができます。

逆に夕食後の居眠りは、
その後に目が覚めてしまい、
眠りのリズムを乱してしまうので注意が必要です。




いかがでしたか？

睡眠のリズムうまく利用して、
内面からの美しさを目指しましょう☆彡

Arouse by afloat
0466904360

店長MiCa**（戸井田望花）

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エイジングケアの天敵は【冷え】**

Arouse by afloat店長のMiCa**です◎

ヘッドスパでよくエイジングケアの話になるので、
今日は豆知識なブログをお送りしたいと思います。

エイジングケアの天敵は【冷え】です！



【冷え】が進むと肌は輝きを失います！


女性は熱を発生させる筋肉運動に必要な【筋肉】が少なく、
また一度冷えたら温まりにくい【脂肪】が多く、
男性よりとても冷えやすい体つきです。

冷えが進むと、
肌は輝きを失い、
新陳代謝が悪くなります。


朝食はバランスよくしっかり食べましょう

冷えは、
栄養バランスのとれた食事を三食きちんと摂ることで大幅に解消されます。

ウォーキングなど日々の運動を心がけましょう


筋肉の少ない人は、
血行が悪くなりがちです。

この働きをよくするには、
日頃から適度な運動をして筋肉をつけることが大切です。

暑い季節でも温かい飲み物を


体が冷えているときは、
血行が悪く、
体全体の機能が低下しています。

暑い季節でも、
炭酸飲料は控えめにし、
温かい飲み物を飲むようにしましょう。




いかがでしたか？

日頃のちょっとした心掛けで、
冷えは改善できます◎

まずは出来そうなところから少しずつ始めてみましょう！

ショートスパ…1080円
リフレッシュスパ…3240円
リフティングスパ…6480円

※MiCa**指名の場合は+1080円になります。






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自律神経を整えるには？**

Arouse by afloat店長のMiCa**ですm(__)m

季節の変わり目は暖かくなってお出かけしやすくなりますが、
からだやお肌の不調を感じる人も多いのではないでしょうか？

これからの季節を健やかに過ごすために、
【からだの不調チェック】をしてみましょう！

慢性的に、以下の症状はありませんか？

□日中、眠気に襲われる
□胃腸の調子が悪い
□肩や首などが凝っている
□疲労感がある
□いつもより肌の調子が悪い
いかがでしたか？

当てはまるのものがあった方は、

【自律神経のバランスが乱れている】かもしれません。


【自律神経のバランスを整える3つのポイント】

１．呼吸


緊張状態やストレスが続くと、交感神経の働きが高まり、呼吸が浅く、速くなります。

そんな方は、入浴の際に深呼吸をするようにしたり、
ぬるま湯で10分以上かけてじっくり半身浴をすると副交感神経が高まるので効果的です。

２．食事


普段の食事の中に、副交感神経を高める効果のある食べ物を摂取するのもおすすめです。

玄米、大麦、かぼちゃ、発酵食品、豆腐や、
豆乳、バナナ、肉類、蕎麦など、
副交感神経を活性化させる【ギャバとセロトニン】が入っていると効果的です！

３．笑顔


笑顔は副交感神経を優位にします。

ご自宅でケアをされるときは、
笑顔を作りながらお手入れすると、自律神経が整うだけでなく、
表情筋がストレッチされ、ケア効果が上がりやすくなりますよ☆

いかがでしたか？

今日からできることから、少しずつ始めてみましょう☆彡


平日15時以降は比較的ご案内がスムーズとなっております。

バングカットのみや、
リタッチのみのご予約も受け付けておりますので、
お気軽にお問い合わせください。

お待ちしております◎

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からだやお肌の不調を感じる人も多いのではないでしょうか？

これからの季節を健やかに過ごすために、
【からだの不調チェック】をしてみましょう！

慢性的に、以下の症状はありませんか？

□日中、眠気に襲われる
□胃腸の調子が悪い
□肩や首などが凝っている
□疲労感がある
□いつもより肌の調子が悪い
いかがでしたか？

当てはまるのものがあった方は、

【自律神経のバランスが乱れている】かもしれません。


【自律神経のバランスを整える3つのポイント】

１．呼吸


緊張状態やストレスが続くと、交感神経の働きが高まり、呼吸が浅く、速くなります。

そんな方は、入浴の際に深呼吸をするようにしたり、
ぬるま湯で10分以上かけてじっくり半身浴をすると副交感神経が高まるので効果的です。

２．食事


普段の食事の中に、副交感神経を高める効果のある食べ物を摂取するのもおすすめです。

玄米、大麦、かぼちゃ、発酵食品、豆腐や、
豆乳、バナナ、肉類、蕎麦など、
副交感神経を活性化させる【ギャバとセロトニン】が入っていると効果的です！

３．笑顔


笑顔は副交感神経を優位にします。

ご自宅でケアをされるときは、
笑顔を作りながらお手入れすると、自律神経が整うだけでなく、
表情筋がストレッチされ、ケア効果が上がりやすくなりますよ☆

いかがでしたか？

今日からできることから、少しずつ始めてみましょう☆彡


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友達思いのプレゼント**

Arouse by afloat店長のMiCa**です。

4/15で30歳を迎えた私。

友達がプレゼントを届けに来てくれました。
え、
えすてぃーろーだー、、

そわそわと開けてみました。

えっ

名前入ってる((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ


友達「これねー、婚活リップだから！」


(。´Д⊂)

婚活リップで祈りますよ…

ちなみに、
友達は過去5人にこのリップをプレゼントして、
3人に彼氏が出来たそうです。

が、
がんばろ…
さすがESTEELAUDER、
色はとても好みで、
潤いもたっぷり。

撮影にも普段使いにも出来そうです◎

Aありがとう♡















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