こんにちは！
最近はコロナウイルスの影響でSTAY HOMEが鉄則ですよね。
そんな時間があるときだからこそダイエットに挑戦してみませんか？
私はダイエットに成功しました！
いきなりですが証拠写真をどうぞ！！！
Before
After
これは成功ではないですか？？？？
たった1ヶ月のダイエットです！！！
ジムに通ったわけでもなく怪しげなサプリを使ったわけでもありませんww
ダイエットで実際におこなったことは二つだけです！！！
１. 炭水化物抜きダイエット
２. 家でできる筋トレ
この二つだけです。走ってもいませんww
では具体的にこの２つについて説明していきます！
1. 炭水化物抜きダイエット
その名の通り炭水化物を一切食べません。
お米
麺類（ラーメン・パスタ・うどんなど）
パン
芋類
ビール
日本酒
お菓子類
など炭水化物は一切食べませんでした！
私は二郎ラーメンが大好きだったのでラー禁はかなりきつかったですっww
ただ炭水化物を抜くとなると何を食べればいいのってなりません？？
炭水化物以外なら基本的に何食べてもいいのが炭水化物抜きダイエットの大きなメリットなので僕はおかずをたくさん食べていました。
お鍋
具沢山スープ
肉
魚
麻婆豆腐
野菜炒め
サラダ
など炭水化物以外ならなんでもいいのです！
だたお肉は脂質が多いので基本的に鶏肉メインでしたww
自炊が面倒な人へ
コンビニなどでお惣菜を買うとには糖質の部分を見てください！
炭水化物＝糖質+食物繊維
食物繊維はどうでもいいいので、糖質を見て糖質20g以下が目安ですね！
コンビニにもお鍋や白米無しのおかずは売っているので意外と食べれるものありますよ！
炭水化物を食べないだけでかなりお腹はへこみました！！！
２. 家でできる筋トレ
２つ目に家でできる筋トレについてです。
食事制限をしたらある程度は筋トレをして体をシャイプアップさせましょう！
私がおこなったおもた筋トレは2種類です！！
１. プランク
（https://www.lifehacker.jp/2016/09/160907perfect_plank.html ）
この姿勢を２分続けてください！
＊２分はかなりきついです！
かんばって欲しいところですが厳しいようであれば１分を２回に分けてもいいです
この２分プランクを１日５セット！！！
２分✖️５セット
２. 腹筋運動
(https://five-spirits.com/sit-up/2-8/)
次はこの姿勢キープを１分です！！！
腹筋に力が入っているのを意識してください！
これを５セット！！！
１分✖️５セット
僕がダイエットのためにしとことは以上です！！！
本当にこれ以外は何もしていません！！！
ぜひこの時間があるときだからこそ
皆さんもダイエットに挑戦してみてください！！！