やっと食べれるようになりました
これから断食期間と同じ期間、
最低二日間は回復期間を
とらなければいけません
ここでちゃんとしないと
すぐリバウンドしちゃうのです！
回復食についてネットを検索してたら
最初は大根がいいらしい
が…この通りの食べ方は…
時間がかかり大変面倒くさそう
(一人なら出来そうですが幼児の世話を
しながらは大変そうなのでやめました
)
)色々考えた結果
とりあえずごちゃ混ぜで
適当にやることにしました
(なんとも適当人間なやつです
)
)《回復食1日目》
朝一は酵素の残りを飲みそこから
野菜スープ(白菜、人参、新玉ネギ、
しめじ、大豆入り)を作り、
スープの上澄みをすくい
大量にストックしていた
大根おろしを入れて飲みました
(とりあえず大根は取り入れた
)
)その後梅干しをお湯で溶かしたのも
飲んでみました
どっちも美味しかった
茶碗一杯とコップ一杯ずつでしたが
お腹いっぱいに感じ満足出来ました！
昼も同じで酵素を飲み
野菜スープ具なし(大根おろし入)
これだけで不思議と満足感があり
お腹いっぱいになりました
ただ2時間くらい経つと
お腹が減ってきました
夜は飽きたので味噌汁(具なし)
またまた大根おろし入
再び2時間後くらいに
お腹が空いてきましたが
耐えれるレベルでした
《回復食２日目》
朝は昨日作った野菜スープ
の具をよく噛んで食べました
茶碗一杯ほどでしたが満杯感あり
昼は野菜スープと茹でたブロッコリー
夜はわかめと豆腐の味噌汁と
切り干し大根と人参の煮物、
りんご2切れ(りんごが美味し過ぎた)
)《回復食3日目》
朝はりんご4切れ
お昼はお出かけしたので
きつねうどんを3分の1ほど
揚げが甘くて美味しすぎました
そして久しぶりの炭水化物
もう何を食べても美味しかったです❣️
夜は疲れたのでお店で
青菜のおひたしとおからの煮物
わかめの味噌汁でした
こんな感じでファスティングダイエット
終了しました
なんとも適当な感じで
やってみましたがここまでで
75キロ ➡︎69.5キロ
マイナス5.5キロなので
とりあえず成果は出た
ということでいいかな
問題は通常に戻った後からなんですよね
普通にご飯食べてたら
あっという間に戻りそう
このままゆる糖質制限やるつもりですが
どうなることやら
とりあえず今日のご飯の記録
朝、実母と一緒にモーニングへ
ホットサンド(中身ポテトサラダ)
サラダ、お味噌汁、コーヒー、バナナ
以前の私は2人前食べなければ
足りないくらいの量でしたが
お腹いっぱいになり過ぎて困りました
食べ過ぎました
(せっかく小さくなった胃が
)
)お昼はお腹いっぱいのため無し
その後母とジェラート(イチゴとマンゴー)
を食べる
糖質制限やるつもりなのに
色々食べ過ぎたことに
危機感を覚え夜は早めに取ることに
四時ごろお腹空いたので
ご飯を子供茶碗半分ほど
レタスとラディッシュのサラダ
豚肉のチーズと大葉のはさみ焼き
お吸い物(そば米、鶏肉、卵、ネギ、人参、大根)
全て軽めに食べました
体重は69.9キロ
前日よりプラス0.7キロ
(食べた分増えました)
)でもいつもは体重測る時間は夕食前で
今回は夕食後なのでどうかな
今日の反省…
仕事前の最後の自由時間に
気が緩んで色々食べ過ぎました
美味しかったし楽しくて
さらに温泉も入ってリフレッシュ
出来たのでまあいいか
とりあえず明日から仕事が始まりますので
余計な間食が出来なくなるので
要らないものを食べないように
頑張ろうと思います
ではまた❣️