富麗忍具

スクワット80/10×1･90/10×2
ベンチプレス40/10×1･45/7×1･50/5×1
プルダウン24.5/10×3
デッドリフト36/10×1･44/10×2
ハイクリーン30/10×1･35/5×2
ヒールレイズ80/10×3
レッグカール33/10×2･44/7×1
腹筋20×2
プルオーバー5/10×3

*スクワットはイスを置く



朝はマッチョルーム
早く強くならないかな

0626(日)

敷島さぶ

250×10

ストレッチ

補強
スクワット10×3
ヒールレイズ10×3
ちょうようきん(ハードル)10×2
腕立て伏せ20×3

うぃ～

やっと今日が終わった
↑病んでないよ


相変わらず風が強い！
上州北からの風


明日は吹かないでおくれ




↑ミッキーはこれから生まれた説