【睡眠術】で記憶力向上！仕事効率アップ！
セラピスト・栄養睡眠カウンセラー
大嶋りえです😊🌸✨
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日中、単調な仕事を続けているときや
ちょっとした隙間の時間に
眠くなってしまうことあると思います。
特にお昼ご飯を食べた後には
午後の眠気に襲われる方も多いのでは。
実は日中の眠気は気持ちの問題ではないんです。
特に午後の眠気は概日リズム（体内時計）から見ても自然な現象です。
だからといって眠ってしまうわけにもいかないので
日中の眠気とは上手に付き合っていきたいですよね
午後2時〜3時頃にやってくる眠気は、
概日リズムの覚醒レベルが低くなるために起こるもの。
誰でも眠くなるのが当たり前で
実は無理矢理追い払う必要がないとも言えます。
実際、短時間のお昼寝はリフレッシュ効果があり
疲れを解消して集中力を高めることが知られていて
【パワーナップ】とも呼ばれています。
とはいえまだまだ職場でのお昼寝には
風当たりが強いのが今の日本の現状です。
昼食をとった後
15〜20分程度眠るだけでも午後の集中力は向上します。
それ以上のお昼寝は夜の睡眠に影響があるので
寝過ぎないようにしましょう。
スッキリと午後の仕事に取り掛かかることができるお昼寝をする
そんな方法があるとしたら・・・？
気になる方はこちらから
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そして、睡眠の質が気になるあなたに
睡眠改善についての相談開催中です！
開催日程
日程
２０２３年５月２９日(月) ２０：００～
２０２３年５月３０日(火) １２：３０～、１４：００～
２０２３年５月３１日(水) １２：３０～、１４：００～
２０２３年６月 １日(木) １２：３０～、１４：００～
２０２３年６月 ２日(金) １２：３０～、１４：００～、２０：００～
２０２３年６月 ３日(土) １４：００～
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会場：オンライン（ZOOM）形式
定員：１人～３人
対象：仕事や家事に意欲を感じたい４０代以上の男女
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参加費：3,000円→５００円
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【睡眠術】で記憶力向上！仕事効率アップ！
セラピスト・栄養睡眠カウンセラー
大嶋理恵
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