ゴールデンウィーク、結構食べたのに体重はほぼ増えずプラマイゼロでした。
自分でもちょっと意外だったので、記録も兼ねてまとめておきます。
連休中はほぼ外食。
パンやパスタ、揚げ物など、小麦系の食事が中心で、アルコールも1日1杯くらいは飲んでいました。
とはいえ、体重はあまり増やしたくないので、ゆるく工夫もしてました。
・食事の最初にサラダをしっかり食べる
・小腹が空いたらおやつではなく、納豆やヨーグルトにする
この2つだけ。
かなりゆるいですが、これだけでも違いはあった気がします。
実際、連休中に一時的に体重は増えたものの、最終的には元に戻ってプラマイゼロ。
減りはしなかったものの、「あれだけ食べて増えていないなら十分」と思っています。
完璧に我慢するよりも、長く続けられるちょっとした調整の方が現実的。
連休明けは自炊に戻して、胃に優しいものを。
こういう“リセットの時間”も、結果的に効いてくる気がしています。