人生が上手くいかない…
もしそう感じているなら、それはあなたのせいではありません。
特にうつ病やASDの特性を持つ方にとって、日々の生活は想像以上にエネルギーを消耗します。
真面目に頑張れば頑張るほど、心も体も疲弊し、『もう限界だ』と感じてしまうことも少なくありません。
『もっと自分を甘やかして、クズになってもいいんじゃない！？』
自己中心的な生き方は良くない、そう教えられてきた私たちにとって、この発想は衝撃的でした。
私がASDのYouTuberであるNINOさんの
『人生が上手く行かなかったら反対のことをしよう』
という考え方に出会い、その認識は大きく変わりました。
これは、真面目で疲れやすい私たちASDの当事者が、上手に生きるための、まさに目から鱗のヒント。
◼️もっと自分を甘やかしてくずになってもいんじゃない！？
「今の自分で上手く行っていないとか、うつになりやすかったりとか、生きていることが辛かったら今の自分とは反対のことをすると自分を救うことになる。
迷惑をかけられないという固定観念を逆に迷惑をかけるということを勇気を出してやる。逆なことをすると人生が楽になったりします。
①自分で抱えてしまう人は、自分で出来ることでも他人にやってもらう・手伝ってもらう。
②人のことを気にしすぎてフォローし疲れている人は、なるべく人を助けないようにする。我慢してやらないようにすること。
③自分のせいで苦しんでいる人は人のせいにする。全部自分のせいということはない。
④他人に合わせすぎたり振り回されてしまう人は自分を優先する。他人の都合に合わせない。
➄人に気を遣いすぎたりする人は、なにもしないでニコニコしてみる。
⑥人に対して謝りすぎたり下手に出すぎたりしないこと。ありがとうございますで。
⑦人付き合いがしんどい。メールやLINEをスルーしてみる。
⑧物事は何がなんでも最後までやりとげないといけないと思う人、責任感の強い人は物事を投げただしてみる。
うつになりやすい人や生きにくい人は、これくらいやって、人並みのバランスをとれるのかも。
やってみても意外と大変なことはおきません。知らないうちに体が軽くなって、肩凝りもしなくなった。うつにもならなくなってきた。」
引用元：NINOちゃんねる
人間関係の難しさを痛感しています。
ついに脳と身体が限界を訴えるサイン、
いわゆる「バタンキュー」の状態で、まるで鉛のように体が重く、土日も寝てばかり。
平日も休んでしまうことも増えました。
だからこそ、このNINOさんのYouTubeは身に染みました！！
◼️この状況を打破するため、私はNINOさんの教え：これまでとは『反対のこと』を『あえて』やってみます。
①自分を最優先する。自己中心的になってみる。
これまでは人に献身的に尽くし、常に他人を気にして自分のことは後回しでした。これからは『自分が主体』の考え方で行動します。
②自分で出来ることでも他人にやってもらう。 『自分でできることは自分で』という思いが強かったですが、思い切って周りに頼ってみることで、負担を減らします。
③人付き合いがしんどいのでマイペースに過ごす。これまで相手に合わせすぎていた部分を改め、自分のペースを大切にします。メールやLINEをスルーする勇気も持ってみます。
④その他の職員に任せる。
抱え込まず、信頼できる仲間に仕事を任せることで、自分の負荷を軽減します。
➄なるべく人を率先して助けず我慢。
つい手を出してしまいたくなりますが、自分を守るために、意識的に『助けない』という選択をします。
一見、自己都合的で、勝手で、冷たく見えるかもしれません。
しかし、
『あえて』このような行動をとることで、
自分を守り、その結果として体調が向上し、
心に余裕が生まれて、むしろ人に対して優しく接することができるようになるのではないかと考えます。
そして何よりも、自身の体調安定に繋がるはずです。
NINOさんの考え方から、私は改めて感じました。
うつ病やASDの特性を持つ人は、もっと『自分主体』で良いのではないかと。
スマートフォンのバッテリーのように、私たちのエネルギーの減りは早く、人一倍『省エネ』を意識する必要があるのかもしれません。
その貴重なエネルギーを、他人のためではなく、まず自分自身にフォーカスするべきではと。。
日々試行錯誤ですが、何とか上手く過ごせるようにしていきたいと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました！
