今回は半年で楽々10キロ痩せた独自のダイエット方法10選をお伝えしたいと思います。
1スロー.ジョギングをする。
これは毎日ではないが、週4〜5回のペースでゆっくり走りました。1回5〜6キロを60分〜90分の間で走ります。
2.プチ断食をする。
絶食はキツイので味噌汁断食を10日間。
味噌汁の具は入れてよし。
3.塩風呂入浴。
これも毎日ではないが週に3〜4回、20分3セット
肌もスベスベになって美容効果ありです。
4.玄米を食べる。
白米から玄米に変えてみました。
5.食事の量を減らす。
プチ断食をした後は食生活が変わり自然に量が減りました。
あと少し食べて少し時間をおくと、空腹が落ち着いてきて食べなくてもよくなります。
6.食べたくない時は食べない,
お腹が空いてない時に無理して食べないようにして、本当に食べたい時だけたべる。
この食べ方が1番自分の中では良かった。
16時間断食とかもやり続かずでしたが
これなら無理なく時間をあけられる。
7.ダイエットしようとしない。
無理して痩せようとすると必ずリバウンドします。
ラーメンとかも月1〜2回くらいはご褒美で食べていました。
8.添加物を減らす。
これは1番大切だと思っています。
身体に悪いのはもちろん。
知らぬ間に癖になり、
やめられない止まらないになる。
添加物を食べた時には麻炭水を飲んで添加物を除去
9.筋トレをする。
痩せただけだと格好悪い身体ので、
辛くない程度の筋トレをする。
10.身体を酸性から弱アルカリ性にする。
身体は弱アルカリ性にすると健康になり病気をしにくい身体になります。
クエン酸重曹水を一日一杯飲む。
スピルリナのサプリを飲む。
麹水をシークワーサーで割って飲む。
こんな簡単に半年で１０キロを痩せられるなんて！
半年を超えてからも継続していますが、全くリバウンドはありません。
この中で出来そうな事を2〜3個取り入れてみると
結果がでますよ。
皆さんも簡単なのでやってみてくださいね！