最近、私が取り組んでいる女子フィットネスとヨガのことを少しお話しさせてくださいね。
最近ようやく、自分のからだとちゃんと向き合わなくてはと思うようになりました。ここ数年、ずっとデスクワークが続いたせいか、肩こりや腰痛がひどくなってしまって。何とかしなくてはと思い、近所のスタジオでヨガを始めてみたんです。
最近の私の楽しみは、週に一度のヨガクラスに参加することです。先生がとても優しくて、「自分の体を責めないで、今の自分を受け入れることから始めましょう」と言ってくださったのが、とても心に響きました。
ポーズをとるたびに「息を吐いて、リラックスして」という声に導かれ、深く呼吸をするうちに、頭の中が静かになっていくのが感じられます。ああ、これが自分と向き合う時間なんだなって。
最近では、ヨガを続けていくうちに自然と体のラインも気になり始めました。それで、軽めのピラティスやチューブトレーニングも取り入れてみることにしたんです。
最近気づいたのは、重いダンベルで追い込むようなトレーニングはどうも私の性に合わないということ。でも、呼吸を大切にしながら体の深い筋肉をじっくり鍛える方法は、無理なく続けられるのでとても気に入っています。
ヨガとフィットネスを並行するようになってから、最近は本当に体の変化を実感しています。肩や腰の痛みが嘘のように軽くなり、姿勢も良くなったせいか、周りの人から「何だか雰囲気が変わったね」と言われることも増えました。
毎日エアコンの効いた部屋にいると汗をかく機会がなかなかありませんが、最近は運動を終えた後に心地よく汗を流すと、気持ちも体もとてもすっきりします。
そして一番の変化は、メンタルの強さかもしれません。イライラしたり不安なことがあるときも、マットの上で呼吸を整えているうちに、気持ちが落ち着いていくのを感じるんです。「今、この瞬間」だけに集中するマインドフルネスの感覚は、最近の日常生活にも良い影響を与えてくれています。
女性はどうしても年齢とともに基礎代謝が落ちたり、筋肉が減りやすくなります。でも、無理に痩せようとするのではなく、自分の体と仲良くしながら、長く続けられる運動を見つけることが大切なのかなって、最近は特にそう思います。
自分へのご褒美として、ちょっといいウェアを買ってみるのもやる気の素になりますよね。最近、お気に入りのピンクのヨガマットを新しくしました。見ているだけで嬉しくなって、毎日の練習がもっと楽しくなりました。
これからも、自分のペースでフィットネスとヨガを続けていきたいです。いつまでも元気で軽やかな体で、大好きなジュエリー創作にも邁進していくつもりです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。皆さんも、無理のない範囲で、自分を大切にする時間を持ってみてくださいね。🌿
