2025.06.08
前回の記録から8カ月が経過してしまった。
今も2段は登れていない、、、
結局毎回の遠征で登りきることができていない。
なんだかんだ楽な登り方をしてしまっているせいなのか？
最後の追い込みが足りていない気がする。
3時間登るなら
最後の30分程度は長物に取り組んだり、ぶら下がりをいれたり
自分が今までと同じことをやっていても結局強くはなっていない気がする。
なにか新しいことを継続させないと
実力はつかない。
6/8 今日もボルダリング
3時間コース
残り30分になったらまぶしで長物トライを何回か行う。
ラングで上までいって戻るを何回か繰り返す。
メリハリをつけていく。
何回か、というのがかなり重要で
ルーチンで決めるとしんどくなる。
モチベーションが下がってしまう。
なので取り組みやすい内容から1回以上できるようにする。
懸垂力とアンダーが課題だった。
やはり背筋力が圧倒的に低い。
追伸
フルーツを毎日食べて
お菓子を控えると
元気がでなくなった
でも肌はものすごいきれいになってきた
10月16日、20日、23日 某所
ボルダリング実施
初段は落とせるが2段はやはり落とせない、、、
昨日も残り2手で落ちてしまう
基本的な保持力の不足もあるため登り込みが大切
1． 基本的な保持力
2. ひきつけ力
3. 持久力
保持力があればその場で耐えれる。
ひきつけがあれば次の一手に高度を上げれる
持久力があればスタミナがつく
この3点鍛えれば最強になれるのかもしれない
無茶なトレーニングより
上記3点に取り組むほうがよっぽど
有意義と考える
ということで今毎日懸垂challenge中
1日目 100回
2日目 30回
3日目 10回
明らかに数が減っている笑
ただ、やらないとわからないこともあるため
とりあえずやってみる！！
最近は1日1972kcal で生活することにこだわっている
ここ近日は満腹まで食べない食事をとっていたが
人生ではじめてカロリーも気にするようになってみた
調べてみるとアイスは300近くあって🍨
パンは400～500近くのものも結構ある🍞
ということはこのお菓子だけで今まで
4000～5000kcalとっていた🔥
今はきちんと1972kcal内におさえて
食事のありがたさを2重に噛みしめている
今日もアイスを食べる予定だが
雪見大福小（52kcal）パルム1本152kcal を食べようと思う。
残り1700kcalも食べれる、最高↑
次回クライミングは26日
初段・2段以上目指して
次回に期待
10月10日 某所
ボルダリング2時間
初段 2本
1級 4本
2級 1本残し
できなかった初段、、、
・初手のランジが止まらない系
・小さく持つ握りこみ系
・フリクション悪いところのピンチ系
右手の親指は変わらず痛いけど100痛いのが90痛いになってきているかも
ここ最近満腹にならないように意識していたが
餅＋チーズ＋海苔の登場により
守れなくなっている、、、
腹八分目ってかなり難しい
食べ終わってから
なにか予定や作業をいれるのがよさそう
テレビ・動画を断ち切って📱
ウォーキングにいくのもあり
次回は3日後にボルダリング予定であり
調整していきたい
体重63.8（3日前＋0.65）kgでまずまず
それではまた
次回に期待！
10月6日某所
ボルダリングの成果は
初段2本
1級5本
2級5本
1時間のボルダリングでまずまず
ただ、コーディネーション・
ムーブ選択で弱い部分が目立った
基礎的な登り込みも継続して次回に挑んでいきたい
今回はボクが大好きな薬局の話
をさせていただきたい
仕事をしだしてもう1０年
友人から
「薬局のお菓子って安く売ってるよな？」
と話を聞いてから薬局の食品売り場を見に行き
「スーパーで買うよりも安い物があるっ」
と、完全にトリコになってしまった
職場の近くにス〇薬局があり
ウェ〇シアもあった。
学生時代と比べて金銭的余裕は増えて
一人暮らしでの生活コントロールは自分主体だったので
パンやお菓子、冷凍食品を買うために
ほぼほぼ毎日通っていた笑
(2016年にボルダリングに出会ってなかったら
今頃体重は＋10～20だった気がする💦)
この生活習慣は今も残っていると自覚している
・減量が結構進んでいるとき
・仕事帰り👜
・パンやお菓子が食べたい時🍞
ふらっと立ち寄ってしまう、、、
良くない習慣だと思いながら
やめられない、完全に【依存】状態にある
ボクはタバコ、酒、ギャンブル一切しないけど
お菓子や間食への依存が強烈にある
※前の記事にも書いたとおり
よく砂糖の依存はコカインの8倍と言われているけど
まさにそうで、1週間でお菓子を食べないことはほぼなかった
ここ最近ではこの依存が落ち着きつつあるため
ここに再度書いて残しておきたい
仕事帰りにお菓子を求めない
アイスが欲しいと思わない
何が変わったのか？？
今までの生活との比較を考えると
・ストレスが少なくなった
・睡眠時間がある程度確保できるようになった
・よく噛んで腹8分目を意識するようになったから
まぁこんな感じ
いつまで継続できるかわからないけど
現在体重は63.15kg とここ最近では軽い方
明日10日もボルダリング予定であり
減量できるのはよいことなので
この生活を継続していきたい
やはり食事は腹八分目
それではまた
次回に期待！
おはようございます
前回から一か月経過し、右手の親指の付け根
に痛みができてしまった、、、
ただ3日おきのボルダリングは継続している。
問題点はガバが4本指で持てないこと
（なぜか中指～小指の3本ならok）
これはキツ過ぎる
ただ他のスローパー、カチなど
オープンハンドは問題ないから良かった
最近の登りは可もなく不可もなくといった様子。
集中はできている。
1級どまりのこともあれば初段も安定しているときもある。
まぁボルダリングはこのへんで、、、
今日は「食事」にフォーカスしていきたい
最近の食事習慣を見つめ直して気づいたことがある
それは
【胃袋が満腹になるまで食べるデメリットが多すぎること】
1. 体重が増えるのはもちろん それ以降の食事の要求が増えてしまう
⇒体重コントロールが困難になってくる
2.成人病になりやすくなる
⇒糖尿病家系なのでハイリスクとなる
3.お金がもったいない
⇒食事が多いので必然的にそうなる
ボルダリングにも人生にも経済的にも
なんかヤバい気がすると悟った、、、
今まで
・グルテンフリー（小麦×）
・カゼインフリー（乳製品×）
・糖質制限（炭水化物・お菓子・デザート）
・ケトジェニック（脂質食いまくり）
・断食（24時間のみ水分だけ）
・1日1食
など世の中にある食事方法を色々試してきたけど
上記5つは継続困難だった
そして現在唯一続いているのが【1日1食🔥】
1食しか食べないのきつくない？
って心配される人に今まで散々会ってきたけど
正直きついのは1週間くらい
そのあとはむしろお腹が心地いい感じ👍
日中も眠気は来ないし作業に集中できる気がする
なにより夜食べられる安心感が日中支えてくれている
じゃあなぜ他のフリー系が合わなかったのか
ようやく今日答えが見つかったので
発表したい（エビデンスはないので完全に持論）
それは・・・
「達成できなかったときリミッターが外れて爆発してしまうから」
詳しく書いていく
断食、他フリー系の共通点は慢性的に我慢していることが多い
「お菓子食べたい～、パン、チーズ、、、」
と渇望していることが多かった
ここから想像してみてほしい
友達とごはん行って、職場でお菓子をもらって、
または自ら欲に負けて1口でもその禁止していたものを
口にしてしまった場合、、、どうなる？
💣ボン
リミッターが解除され
今日は限界まで食べつくそう！！！！
となってしまう、、、（怖すぎる）
自分だけだと思うが
薬局やコンビニなど適当にたちよって
何が食べたいわけでもなく物色して
今まで禁止していた小麦やら乳製品やら
を大量に買い込んで、味わいもせずに
ひたすら口に運んでしまう🍩
気づいたらお菓子の袋のゴミ山の完成🚮
ボクの最高記録は
アイス16本/日（個包装のおおきいやつ）
パン7個（大袋タイプ）/日
チーズ6Pタイプ4個/日
👆さすがに同日ではないけど
ファミリータイプのお菓子
なんて楽勝だった
そこでここ最近は砂糖・お菓子依存から抜け出したい
と真剣に考えている
その対策こそ冒頭に話が戻って
【満腹になるまで食べないこと】
だと信じている
最近も
1つのアイスをしっかり味わうことで
その日はお菓子アイス1個だけで大満足できた🍨
（16個の記録保持者からするとアリエナイ数字）
これが【アイスを禁ずる！】という生活を
していた場合、新記録の樹立をしていた可能性まである
次回の様子をまた振り返って
書いていきたい
この文章を書いている感情を一時的なもの
にせず一生続けられるように努力していきたい
めざせ「お菓子依存脱却！🍞🍨🍪」
いや、2段を登ろう
今日のテーマはかなりクライミングと離れているが
クライミングをする上で大切にしたいことで忘れないうち
に書き留めておきたかったのでここに残させていただく！
今日の昼にはボルダリング予定
ではまた
次回に期待！
