小玉は決めた！
金曜日から日曜日にかけて
断食
します！
断食って言っても
けっこう楽ちんやねん(^○^)
金曜日は夜からｓｔａｒｔ ★
≪内容≫
①湯上りに体重を測定し、記憶する
②できる限り夜更かしする
③目覚ましｱﾗｰﾑをかけない
④遮光ｶｰﾃﾝで部屋に朝陽が射さないようにする
⑤携帯電話はﾏﾅｰﾓｰﾄﾞに設定する(家電は留守電)
⑥①～⑤が準備できたら電気を消して就寝する
本格的な断食は土曜日(-ω-)
≪内容≫
①目覚めてもﾍﾞｯﾄﾞでｺﾞﾛｺﾞﾛ過ごす(1日安静状態で過ごす)
②目覚めて空腹を感じる度に温かいｶﾌｪｵﾚをｶｯﾌﾟ1杯(牛乳150cc、角砂糖1個、ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰをﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ1杯)飲む
③ｶﾌｪｵﾚを飲んだらまたﾍﾞｯﾄﾞに戻る(ﾃﾚﾋﾞは見ないようにする)
④1日ﾊﾟｼﾞｬﾏで過ごす
⑤ﾄｲﾚは絶対に我慢しない
そして最終日の日曜日
≪内容≫
①目覚めたら排泄を済ませて体重を測り、実績を確認する
②朝食は温めた砂糖入りの牛乳(飽きてなければｶﾌｪｵﾚでもOK)とﾊﾞﾅﾅを1本食べる
③昼食からは通常通りの食事を取る
④断食後のｺｺﾛとｶﾗﾀﾞを労わり、暴飲暴食や激しい運動を避けて1日ゆったりと過ごす
こんな感じ(^ω^)
以下の8つに全てあてはまれば
実施可能って書いてあったｗ
・体重の増加が通常の2ｷﾛ以内である
・健康状態が良好である
・薬の服用がない状況である
・食事、飲み物など医師からの制限がない状況にある
・3日間ﾀﾞｲｴｯﾄのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに従える状況にある
・ﾀﾞｲｴｯﾄの効果は個人差があることを理解できる
・必ず安静状態で過ごす事が可能な日を選ぶことができる
・ｶﾌｪｵﾚが飲める(ｺｰﾋｰが苦手な場合はﾃｨｰｵﾚでもOK)
初めてするけど、
なにげに楽しみ ♪
体重が気になる人は
やってみるんだー(*^O^*)
よっし！
がんばるーん ◎
素敵な女性になるんや！