ダイエットも続けてます。
でも波があります。
そして今は落ちやすくなっている時です。
体重が減ると言っても微量です。(この微量がダイエットにはいいんですけど)
停滞期みたいな日々でしたが
ある日から
食事の量のバランス変えました。
そしたら、
効果が出てきた感じです。
実は私ずっと朝食はプロテインだけでした
ずっとそれを1年以上続けていたんです
でも昼食で、夕食でお腹がすいてしまっていた。
本当にダイエットって基本の基本なんですが
ちゃんと3食をバランスよく食べることが大事だと改めてわかりました。
朝
プロテイン
おにぎり
昼
お弁当(作っています)
時々カフェやファミレスのランチします。
おやつ
少しだけ。でもガッチリは控えてる。
夕
プロテイン
おかず
ご飯を少量
メインは野菜たっぷり。
※お腹がすいたら
水分で補うか、それでもダメだったらプロテイン。
こんな感じを続けていたら
食べているのに体重が落ちていきました。
停滞期になったら、基本に戻るって大事だと。
なんか、これ勉強にもあてはまる感じも
食習慣の改善に時間を長く費やして
本当にゆっくりゆっくりでいいと思い、
たくさん食べてしまっても自暴自棄にならないことも大事だとこの事もわかってきた気がする。
ダイエットは食の習慣を気を付けるトレーニングだと思いました。
明日も頑張ります。