朝、ご飯・卵焼き・味噌汁・シラス
昼、ご飯・シチュー・いんげんの煮物・トマトサラダ・コンソメスープ・黄桃
帰りの間食、酢昆布・ブラックサンダー・おにぎり二個・ファミチキ二個
夕、ご飯・大根とばら肉の炒め物・マカロニサラダ・味噌汁
間食、いちご大福みたいなの二個
仕事帰りの間食余分なのはわかってるけど，書き出してみると多いな。
運動、プランクの体幹サーキット(40秒×10秒休みの4分サーキット)。に合わせてベーシックプランクのみやってみた。
ベーシックプランクやるだけで疲れてしまう。
このプランクの体幹サーキット出来るようになれたらいいな。
現在の体重約110Kg。最近帰りが早くなったから、家での運動考えよう。