久々の1㎞×12本

今日は河川敷で久々の1㎞×12本を実施。

設定ペースは3:45/㎞。休息は60秒。

1㎞×12本は最近のマイブームの練習メニューだが、これから暑くなると12本もこなせないので今のうちにこなしておこう。

アップでジョグ2㎞と流しを入れて早速スタート。

1本目は早く入り過ぎて3:37/㎞。

2本目からは落としていく。

10本目を終えて余裕があったのでラスト2本はペースを上げて終了。

平均ペースが3:41/㎞となった。

それからダウンジョグを7㎞走りトータルの走行距離が21㎞となった。