弁当疲れ…です。歯の矯正で、硬いものが食べられなくて、食材選びに苦戦中。
炒り卵、そぼろ、ハンバーグ、唐揚げ小さめ、にんじんシリシリ、ミニトマトで切り抜けたけれど、明日からどうしようかな。水曜日までは柔らかめでいきます。暑くなってきたので、パンもありかも。
至福の睡眠ヨガ
吐く息長め、副交感神経優位に。
顔の表情筋緩めると、セロトニン増加。
舌を頬内側に押し当てて外回し、内回しをすることで、気道を広げ呼吸を楽にする。
頸部の側屈は、耳の穴下あたりを持ちゆっくりと伸長しよう
立ちポーズが前半のみなので、楽にでき、リラックスできました。
眠くなるので、昼寝できる日に受けて、短時間の昼寝に留めないと、夜眠れなくなります
楽天ペイアプリでキャッシュデビューすると、お得なキャンペーン中で、やってみました。チャージの手間だけで、あとはペイペイと同じ要領。
今月中に3500円分買うと、700円のポイントバックがあるらしく、久々に買い物を楽しめました。
