お腹引き締めヨガ、360°全ての腹筋群(腹直筋、腹斜筋、腹横筋)総働きしてきました！
前回、息こらえしてしまった原因判明です。
腹式呼吸で、息を吐ききった後は、お腹を引き締めたまま、胸式呼吸で吸う!
これができていなかったからでした。
即効性のあるこのお腹引き締めヨガですが、大人気で今日は四方八方人、人。
みんなお腹引き締めたいのだなー
久々に三密という言葉がよぎりましたが、私語禁止なのでそこは安全。
汗をお腹や顔中にかきながら、聞こえるのは呼吸音のみ。
集中して、次々のきついポーズ(4点プランク→3点プランク→サイドプランク、４点プランク→片足上げ→ダウンドックなど)をこなし、まさに今現在軍隊に属しているBTSのメンバーを思い出しながら、己を鍛えるために耐えて粘る領域に。
シャバーサナでは本当に疲れきり、頭の中空っぽ、悩みなんてちっぽけなものと思えました。明るいイントラさんの笑顔に癒されながら、お腹は引き締まって満足しました🧘また、受けたいな。
ナマステ🙏
