たくさんある投稿の中から
こちらを見つけてくださり
ありがとうございます
少し涼しくなってきて
夏の寝苦しさからは解放されてきましたね
でも
ぐっすり眠れていますか？
私は年齢とともに眠りが浅くなってきたな〜
って思うのですが
子育て中は本当にもっともっと
慢性的な寝不足だったことを思い出します
なんだか毎日が必死で
どうしたらリラックスできるのか
考える余裕もなかったんです
なぜにあんなに
いつも緊張状態だったのか
今、あの頃の私に
出会えたなら
「大丈夫・どうにかなるから・・・」
いつもそばにいて
言ってあげたいな・・・
そんなこと思っています。
さて、
前置きが長くなりましたが
そんな昔を思い出して
リラックしして
眠りの質をあげる方法を
いくつかご紹介しますね
良い睡眠は、私たちの健康にとって基盤であり、
未病を予防し、体調を整える上で欠かせません。
忙しい日常の中で頭の中を「無」にする
瞑想 してみたことありますか？
次にお勧めなのは
なぜ？？？
あまりの忙しかったり
何なの事情で大変なことに追われていると
頭の中が一杯一杯になってしまい
夜になっても
バリバリ神経が休めてないことがありますね
脳は過去・現在・未来
の区別がつきません。
なので
昔、自分が一番楽しかった頃に
聴いていた曲を聴いていると
脳の潜在意識の中で
楽しかった状態を思い出すので
体に楽しい状態でいたときのように
体の各器官に指令を出すんです
嘘みたいな不思議な話ですが
そのことを実践して
体調がよくなられた方が
本当にいらっしゃるほど
なんです
騙されたと思って
試してみてください( ◠‿◠ )
そして
もし環境が許すなら
電気をつけずにローソクのあかりと
香りも芳香して
入浴できると
最高ですね
この時お勧めは
クラリセージ
ラベンダー
ローマンカモミール
ゼラニウム
など
リラックス効果のあるオイルを
天然塩に上記の中から１〜２滴
を入れて混ぜ、お湯に溶かして
ゆっくり入浴します
嗅覚から香りを吸収してリラックス効果
そして入浴すると経皮吸収もされ
体に心地よく作用してくれます
入浴後
または普段でも
耳たぶを引っ張ってあげると
目の周りの蝶骸骨に隙間ができ
血行がよくなります
目の疲れ
そして、目からくる頭の疲れにも
よく効くので
ぜひ試してみてくださいね
そして
最後に１日が終わった時
鏡の中の自分に向かって
言ってあげて欲しいのです
一日色々な場面で精一杯頑張ってきた自分
を自分で認めてあげ、
お疲れ様
よく頑張ったね
ありがとう・・・・
自分で自分を認めること
とっても大切なこと
そんな風に想います
Rawスイーツインストラクターとして
活動しています
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