コンビニで低糖質

睡眠時間の確保と

面倒くさがりの私には

コンビニがとっても便利

今日のごはんは、ほとんどコンビニ

朝ごはん

セブンイレブン

鯖の塩焼き

だし巻き玉子

レタス

ヨーグルトには

小さじ2杯のオリーブオイル

今までお砂糖の入ってない

ヨーグルトなんて食べなかったのになー

お昼ごはん

セブンイレブン

鶏肉の炭火焼

タマゴサラダ

レタス

豆腐とサラダはドレッシングは使わず

アマニ油とお塩で

夜ごはん

セブンイレブン

ほうれん草のグリーンサラダ

もやしとワカメ

毎食5分ぐらいで作れる～

明日は休みだから、ちゃんとスーパーで

キノコやお肉を買いに行こう！！

今日は間食にスモークチキンと

さっきプロテイン飲みました

合計 1200 kcal   糖質30g

1000kcal越えないことも多いから

トレーナーさんから

☆4つもらえるといいなー♡

だいたい☆3つ....

5日で1㎏ずつ落としていけたら

目標達成

頑張るぞ～！！

今日は久しぶりのスカッシュスクール

奇跡的に生徒が私1人で

まさかのマンツーマンレッスン

2年ぶりだったから

ラケットの握り方から打ち方、

まさかのルールまでレクチャー

やっぱりマンツーマンのトレーニングって

いいね～

階段の上り下りトレーニングも飽きたから

スカッシュ再開したけど

とってもいい汗かけました～

明日は

お部屋の掃除とジム、お買い物からの

♡RIZAP♡

計画通り過ごせますように...