SHRI YOGA SCHOOL(シュリー・ヨガスクール)は全米ヨガアライアンスRYT200認定校です。
こんにちは＾＾
ヨガ講師養成講座スクールSHRIYOGASCHOOL(シュリー・ヨガスクール)
スタッフの植田マミです。
今日のテーマは、「ホットヨガと常温ヨガの違い」について。
これからヨガを始める人も
どちらかのスタジオに通っている人も
指導者でスタジオ選びに迷っている人も
ぜひぜひこの記事を読んでいってくださいな。
◎常温ヨガスタジオとは適温・適湿度のお家のような空間
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その名の通り「常温」です。
冷暖房や加湿器除湿器を用いて“呼吸がしやすい“空間になっています。
快適で広々としていて、物が少ないお家のような“ヨガに集中しやすい“部屋です。
副交感神経が優位になるリラックスヨガでは温度を上げたり、
交感神経が優位になるヴィンヤサヨガでは温度を下げたり、
講師の空間コントロールが必要です。
コロナ禍になって、「換気」を頻繁にできるところを強みの一つとしています。
◎ホットヨガスタジオとは高温多湿の発汗に特化した空間
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ホットと言っても施設によっても差があります。
温度は36度〜40度と体温より高い空間です。
床は岩盤であったり、やわらかいフロアマットであったりで床暖房が入るところが多いです。
湿度は70%前後で“その空間にいるだけで発汗できる“部屋です。
どんなヨガの種類でも基本的に体温が上昇し、汗をかきます。
スタジオの空調は一定なことが多く、講師がコントロールすることは少ない印象です。
汗をかくことで「代謝アップ」や「ストレス発散」できることを強みの一つとしています。
◎常温ヨガとホットヨガどっちがいいの？
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答えは「目的」によりけりです。
▶︎呼吸を深めて、自律神経の調和をしたい
▶︎いろんなヨガのポーズができるようになりたい
▶︎リラックスしたい、心地のいいシャバアーサナをしたい
→常温ヨガスタジオをお勧めします。
理由は“呼吸がしやすい“空間だからです。
呼吸を深め、適温・適湿度であることは心のゆとりに繋がります。
▶︎ストレスを発散したい
▶︎汗をかきたい
▶︎とにかく動くのが好き
→ホットヨガをお勧めします。
もちろん常温ヨガでも動くのですが、ホットヨガを終えた時の爽快感は一層の物です。
いわゆるトランス状態のような「何も考えず、動く」ことはストレスの発散に繋がります。
◎常温ヨガとホットヨガの指導を経験した者が語る本音
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常温ヨガでは
・空間演出
・ポーズのアライメント
・呼吸法の練習
・リラックスフェーズのゆとり
を大事に指導しています。
私はこれらを大事にしてクラスをすることが好きなので、
常温ヨガクラス指導が好きです。
ホットヨガでは
・生徒さんの安全を見守る
ことに特化したクラスを行ないます。
なぜなら“日常の空間と違う環境“だからです。
デモンストレーションではなく口頭での指導をメインにします。
逆転系のポーズは控えめにします。
ただし、ゆるすぎず、筋力を発揮させることも必要です。
指導者デビューから2年間ほどホットヨガクラスを担当していましたが、
指導テクニックを身につけるには必要な時間でした。
ただし、“日常の空間と違う環境“にいることになるので、担当本数は体調と相談しましょう♪
ヨガが好きな皆様、
これからヨガを始めようとしている皆様、
講師の皆様、
ぜひ目的に合わせたヨガスタジオを選択してみてくださいね！
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