ヤマの自己紹介

こんにちは。

ヤマです。

今回は、皆さんに

ヤマの自己紹介をします！

よろしくお願いいたします。

私の名前は、ヤマです。

もちろんニックネームです。

血液型はA型で、

年齢は30代後半です。

現在は、某ドラッグストアの

管理職社員として働いています。

職場環境は

最近良くなってはきていますが、
まあ昔よりはだいーぶましに

なった感じですね。

けっこう肉体労働だったりするので、
カラダを壊す方はたまにいます。
腱鞘炎とかギックリ腰とか、

万年腰痛の方もけっこういて、
私も昨年腰をやらかしたりしていました。

腰椎椎間板ヘルニアってやつです。

イヤー･･･あのときはやることが

大分制限されて大変でしたね。
ハハハ・・・

私は昔から太りやすい体質でした。

小学校の高学年の時に太り、

大学進学のための

浪人時代に太り、

社会人としてデスクワーク中心の

時にも太りました。

顔もお腹も丸くなり、

スーツがパツパツでした。

デスクワークで太ったときは、

掃除の最中に、

ズボンのお尻がパッカリ

やぶけた経験があります。

イヤーあの時は、

恥ずかしかったですね・・・

そんなこんなで

私がカラダを鍛え始めた

きっかけがあるんですが、

当時34歳の頃に
職場に｢ライザップ｣のチラシ広告が

入ってきたのがきっかけでした。

その広告には
50万円くらいかかる事が載っていて、
とてもびっくりしました。

それを見て

「こんなに金かけてやせるくらいなら、

自力でやせてやるよ！」

と思い立ったのが最初です。

奮起しました。

私はこれまで運動部にも

所属していたんですが、
自分の腹筋を見たことがなく、

一度自分の腹筋を

自分の目で見たくなりました。

今まで培った知識と経験を活かして
自分を改造してみようと思ったのです。

ドラッグストアの勤務ということもあって

それなりに知識と経験があり、

学生時代運動部だったこともあって、

今までの知識と経験を

存分に活かそうと思い立ちました。

「体脂肪率を10%きると腹筋が見える」
とどこかで聞いたことがあったので、
それを目標にしました。

目標は体脂肪率10%をきること

先にも書きましたが、

私はもともと太りやすい体質で
けっこう太ってました。

社会人になってから
たまに運動はしてましたが、
明確な目標がなかったので

とりあえず健康のために運動する

くらいしか考えてませんでした。
それが、ライザップの広告をきっかけに
本格的に行動することに決めたんです。

徹底した食事制限。
炭水化物の量を極力減らして
たんぱく質の量を
多く摂ることに努めました。

唯一摂っていたのはおそばです。

昔からそばが好きだったので、
毎日毎日、飽きもせず

おそばばっかり食べてました。

たんぱく質は
ステーキやトリ肉、
卵に豆腐に納豆などを
中心に摂っていました。

よくやっていたのは
どんぶりにめんつゆをいれて
茹でて水でよくさましたおそばをぶちこみ、

その上から
豆腐を一丁、雑に砕いて、

たまごを落として食べていました。

働いてる日は、
お店でカロリーメイトやウイダーインゼリー、

カロリーゼロのスポーツドリンクなどを

摂っていました。

ダイエットを始めてから

数日たつと
はじめての感覚を覚えました。

｢えっ？何で、か･･･渇く！？｣

渇きをひどく覚えました。

徹底して油ものもカットしていたので、
それによるものでした。

油分が足りなくなって、
はじめての渇きを覚えたのです。

ルールとして、週2回は

食べたいものを食べるようにしてました。
好きなもの食べれないと

ストレスがかなりたまるので･･･

そして運動ですが、
腕立て伏せに腹筋、
スクワットに懸垂、

ダンベル使って

肩と腕の筋力トレーニング
有酸素運動として、
外を30分くらいランニングしてました。

懸垂って何かにぶら下がらないと
出来ないのですが、
何か適当なぶら下がれるものはないかと
毎日探していました。

ランニングの時には
近くに
ぶら下がれそうな遊具のある公園はないかと
探しながら走っていました。

最終的にちょっと離れた所に