ジミトレ状況
２月５日（月）
通勤ラントレ
往路：４ｋｍ（タイム：２０分５秒、平均４分５７秒/km）
復路：1.４ｋｍ（タイム：６分、平均４分２８秒/km）
２月６日（火）
ナイトラントレ
距離：９ｋｍ（タイム：４４分４９秒、平均４ｍ分５８秒/km）
２月７日（水）
チャリツウ：１３．６ｋｍ
２月８日（木）
通勤ラン
往路：３．９ｋｍ（タイム：１９分４５秒､平均４分５７秒/km）
復路：７．４ｋｍ（タイム：３９分１０秒、平均５分１５秒/ｋｍ）
２月９日（金）
チャリツウ：２０．１ｋｍ
２月１０日（土）
ジムトレ
バイク：１５０W １５分
上半身のみ筋トレメニュー：１０回２セット
ラン：３０分 ６．１ｋｍ
ラン：３０分 ５．１ｋｍ
ジョグ：１．３ｋｍ
１ｋｍインターバル：速度１５ｋｍ/ｈｒ
ダウン：１ｋｍ
１ｋｍインターバル：速度１５ｋｍ/hr
（ラスト３００ｍ １６⇒１７ｋｍ/hr）
ダウン：８００ｍ
この日の夕食の後
ジージョが早々手作りガトーショコラを
作ってくれました。
（ほぼ一人でだって！）頑張ったの～
なかなかビターな味わいでしたね
ありがとう！！！
２月１１日（日）
次週１８日が地元の駅伝大会ってことで
キズナスタジアム周回コース（約１．３ｋｍ）で
インターバルトレ
アップ：４周
インターバル：２周
結果
距離２．４ｋｍ（しんどくてイン走り過ぎの影響）
タイム：９分４９秒
スピード：１４．６ｋｍ/ｈｒ
平均：４分６秒
ダウン：２・３？周で
終わってもいいかなと思いきや
インターバル：１．１４ｋｍ（周）
タイム：４分３０秒
スピード：１５．１ｋｍ/ｈｒ
１ｋｍタイム：３分５８秒
ダウン：１周
走行距離合計：１４．１ｋｍ
余裕はあまりなかったけど
終始の追い込んで走ったかというと
追い込みきれず・・・タイムにも影響
来週本番は、しっかりとガンバリマス！！！
以上！
２月５日（月）
通勤ラントレ
往路：４ｋｍ（タイム：２０分５秒、平均４分５７秒/km）
復路：1.４ｋｍ（タイム：６分、平均４分２８秒/km）
２月６日（火）
ナイトラントレ
距離：９ｋｍ（タイム：４４分４９秒、平均４ｍ分５８秒/km）
２月７日（水）
チャリツウ：１３．６ｋｍ
２月８日（木）
通勤ラン
往路：３．９ｋｍ（タイム：１９分４５秒､平均４分５７秒/km）
復路：７．４ｋｍ（タイム：３９分１０秒、平均５分１５秒/ｋｍ）
２月９日（金）
チャリツウ：２０．１ｋｍ
２月１０日（土）
ジムトレ
バイク：１５０W １５分
上半身のみ筋トレメニュー：１０回２セット
ラン：３０分 ６．１ｋｍ
ラン：３０分 ５．１ｋｍ
ジョグ：１．３ｋｍ
１ｋｍインターバル：速度１５ｋｍ/ｈｒ
ダウン：１ｋｍ
１ｋｍインターバル：速度１５ｋｍ/hr
（ラスト３００ｍ １６⇒１７ｋｍ/hr）
ダウン：８００ｍ
この日の夕食の後
ジージョが早々手作りガトーショコラを
作ってくれました。
（ほぼ一人でだって！）頑張ったの～
なかなかビターな味わいでしたね
ありがとう！！！
２月１１日（日）
次週１８日が地元の駅伝大会ってことで
キズナスタジアム周回コース（約１．３ｋｍ）で
インターバルトレ
アップ：４周
インターバル：２周
結果
距離２．４ｋｍ（しんどくてイン走り過ぎの影響）
タイム：９分４９秒
スピード：１４．６ｋｍ/ｈｒ
平均：４分６秒
ダウン：２・３？周で
終わってもいいかなと思いきや
インターバル：１．１４ｋｍ（周）
タイム：４分３０秒
スピード：１５．１ｋｍ/ｈｒ
１ｋｍタイム：３分５８秒
ダウン：１周
走行距離合計：１４．１ｋｍ
余裕はあまりなかったけど
終始の追い込んで走ったかというと
追い込みきれず・・・タイムにも影響
来週本番は、しっかりとガンバリマス！！！
以上！